Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9 thành phần.
Thành phần
1 cốc quinoa
1 cốc nước
1 muỗng cà phê rau quả (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)
cốc salsa
1 muỗng canh men dinh dưỡng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Rửa sạch quinoa hoàn toàn trong bộ lọc lưới. Thêm quinoa và nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Khuấy trong rau quả. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển quinoa nấu chín vào một bát lớn. Thêm salsa, men dinh dưỡng, thì là, bột ớt, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Toss để kết hợp. Trải hỗn hợp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Khuấy. Tiếp tục nướng cho đến khi quinoa khô và giòn, 5 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại quinoa nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
181 | Calo |
3g | Mập |
32g | Carbs |
8g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 181 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 3g | 4% |
Chất béo bão hòa 0g | 2% |
Natri 437mg | 19% |
Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 8g | |
Vitamin C 2mg | 9% |
Canxi 47mg | 4% |
Sắt 6mg | 32% |
Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm cho tôi Tsao mi vui vẻ, bằng tiếng Quan thoại, hay tsa bi Whun, bằng tiếng Đài Loan, vì tôi còn là một cô bé. TSA BI Whun theo nghĩa đen là 'mì gạo chiên'. Rất có thể bạn sẽ tìm...
Một vết cắt dịu dàng như Porterhouse, T-Bone, Rib Eye, New York hoặc Top Sirloin đều là những món bít tết tốt cho món ướp đơn giản này. Phục vụ với một con búp bê bơ tỏi, nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Chiali ít carb này được làm trong nồi nấu chậm được làm bằng thịt lợn, thịt xông khói, ớt chuông xanh, cà chua, hành tây và gia vị. Thật là hoàn hảo nếu bạn có một "Keto Caveman" trong bạn...
Súp này có đầy đủ các thành phần tươi với các đặc tính tăng cường miễn dịch. Làm cho nó trong nồi áp suất của bạn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng đó. Nó cũng sử dụng các thân cây bông cải xanh mà...