Bữa tối

Instant Pot quinoa taco thay thế

Thời gian nấu: 55
Phần: 4

Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9 thành phần.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 cốc quinoa

  • 1 cốc nước

  • 1 muỗng cà phê rau quả (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)

  • cốc salsa

  • 1 muỗng canh men dinh dưỡng

  • 2 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 2 muỗng cà phê bột ớt

  • Teaspoon Tỏi

  • muỗng cà phê muối biển

  • Teaspoon tiêu đen

Hướng

  1. Rửa sạch quinoa hoàn toàn trong bộ lọc lưới. Thêm quinoa và nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Khuấy trong rau quả. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  2. Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

  3. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.

  4. Chuyển quinoa nấu chín vào một bát lớn. Thêm salsa, men dinh dưỡng, thì là, bột ớt, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Toss để kết hợp. Trải hỗn hợp trên tấm nướng đã chuẩn bị.

  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Khuấy. Tiếp tục nướng cho đến khi quinoa khô và giòn, 5 đến 15 phút nữa.

Ghi chú của Cook:

Sử dụng bất kỳ loại quinoa nào bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

181 Calo
3g Mập
32g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 181
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 4%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Natri 437mg 19%
Tổng số carbohydrate 32g 11%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 1g
Protein 8g
Vitamin C 2mg 9%
Canxi 47mg 4%
Sắt 6mg 32%
Kali 430mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tsao mi vui vẻ (mì chiên xào Đài Loan)

Mẹ tôi đã làm cho tôi Tsao mi vui vẻ, bằng tiếng Quan thoại, hay tsa bi Whun, bằng tiếng Đài Loan, vì tôi còn là một cô bé. TSA BI Whun theo nghĩa đen là 'mì gạo chiên'. Rất có thể bạn sẽ tìm...

Bít tết nướng

Một vết cắt dịu dàng như Porterhouse, T-Bone, Rib Eye, New York hoặc Top Sirloin đều là những món bít tết tốt cho món ướp đơn giản này. Phục vụ với một con búp bê bơ tỏi, nếu muốn. Thời gian chuẩn...

Caveman Chili

Chiali ít carb này được làm trong nồi nấu chậm được làm bằng thịt lợn, thịt xông khói, ớt chuông xanh, cà chua, hành tây và gia vị. Thật là hoàn hảo nếu bạn có một "Keto Caveman" trong bạn...

Bông cải xanh tăng cường miễn dịch và súp nghệ cho nồi ngay lập tức

Súp này có đầy đủ các thành phần tươi với các đặc tính tăng cường miễn dịch. Làm cho nó trong nồi áp suất của bạn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng đó. Nó cũng sử dụng các thân cây bông cải xanh mà...

Tôm nghệ tây kem với gnocchi và hành tây caramen

Nghe có vẻ lạ mắt, nhưng đây là một bữa ăn đơn giản và ngon miệng mà bạn có thể dễ dàng làm cho bất kỳ dịp nào. Hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau bạn thích và làm một bữa ăn từ nó. Thời gian chuẩn...