Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9 thành phần.
Thành phần
1 cốc quinoa
1 cốc nước
1 muỗng cà phê rau quả (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)
cốc salsa
1 muỗng canh men dinh dưỡng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Rửa sạch quinoa hoàn toàn trong bộ lọc lưới. Thêm quinoa và nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Khuấy trong rau quả. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển quinoa nấu chín vào một bát lớn. Thêm salsa, men dinh dưỡng, thì là, bột ớt, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Toss để kết hợp. Trải hỗn hợp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Khuấy. Tiếp tục nướng cho đến khi quinoa khô và giòn, 5 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại quinoa nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 3g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt gà tây kiểu Ý này được làm bằng gà tây nạc, thảo mộc tươi, phô mai parmesan và vụn bánh mì dày dạn. Phục vụ với mì ống và nước sốt, hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Thời gian...
Đây là một đĩa antipasti nhiều lớp, vì vậy bạn có thể cắt nó thành những lát vuông gọn gàng và có tất cả các thành phần. Đây là một món ăn tuyệt đẹp luôn là một hit! Nó sẽ làm cho những người ăn chay...
Hậu đen hoàn hảo để gọi vào năm mới. Ăn kèm với bánh mì và nước sốt nóng kiểu miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Chiếc bánh hành tây ngon này có lớp vỏ bánh quy giòn bơ và được nhồi với hành tây ngọt, tỏi, hẹ và phô mai cheddar. Nó là tuyệt vời cùng với bất kỳ thịt nướng - đặc biệt là thịt lợn. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức bánh spanakopita Hy Lạp đích thực có các lớp bột phyllo giòn, bong tróc và một quả rau bina phong phú và chất làm đầy phô mai feta. Phục vụ ấm áp cho một món ăn chính ấn tượng...