Tôi làm một món ăn tương tự bằng gạo và quyết định thay thế nó bằng farro. Tất cả chúng tôi đều yêu thích nó! Tôi phục vụ điều này với một mặt bánh mì giòn với bơ và salad.
Thành phần
Nấu ăn
12 ounce không có da, ức gà không xương, hình khối
cốc hành tây, thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc farro
1 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý có thể
6 ounces Baby Rau bina
Teaspoon Basil
Teaspoon rau mùi tây khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa và dầu mỡ bằng bình xịt nấu ăn. Nấu thịt gà và hành tây cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ thịt gà.
Đổ nước dùng gà vào chảo và đun sôi. Khuấy trong Farro. Che, giảm nhiệt và nấu cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Trả gà cho chảo. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu với chất lỏng, rau bina, húng quế và rau mùi tây. Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Để đứng trong 3 đến 5 phút, được bảo hiểm.
Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 601 | Calo |
| 9g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 601 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1498mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 260mg | 20% |
| Sắt 12mg | 68% |
| Kali 1512mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi luôn mong đợi 'macaroni và phô mai tự chế' thực sự ', và công thức này đã vượt qua' Thử nghiệm hương vị gia đình 'với màu sắc bay vào lễ Phục sinh. Tuy nhiên, lần này...
Đây là một công thức Joe rẻ tiền và dễ dàng. Mẹ tôi làm cho nó và mọi người yêu thích nó. Mọi người liên tục hỏi cô cho công thức. Phục vụ trên bánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một truyền thống ở phía nam. Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào công thức cơ bản này. Bạn có thể thêm tôm, miếng thịt gà, làm cho tất cả xúc xích. Bạn quyết định những gì bạn thích và...
Mỗi khi tôi làm món thịt gà tây và thịt bò này, mọi người đều nói về nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
