Đây là một truyền thống ở phía nam. Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào công thức cơ bản này. Bạn có thể thêm tôm, miếng thịt gà, làm cho tất cả xúc xích. Bạn quyết định những gì bạn thích và thêm nó vào!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound Xúc xích hun khói (như Conecuh), cắt thành các lát dày 1/4 inch
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 cốc cần tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Teaspoon Cajun gia vị, hoặc nếm thử
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc nước dùng gà
3 lá bay
muỗng cà phê lá húng tây
1 pound vỏ và tôm trung bình bị khử (30-40 mỗi pound)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan hoặc nồi lớn trên lửa vừa. Khuấy trong xúc xích, và nấu trong 2 phút. Thêm hành tây, ớt chuông và cần tây; Nêm với muối và gia vị Cajun. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 6 đến 8 phút. Khuấy trong gạo cho đến khi phủ đều trong hỗn hợp rau, sau đó đổ vào cà chua với nước trái cây, tỏi, nước dùng gà, lá nguyệt quế và lá húng tây. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Sau 20 phút, khuấy trong tôm và nấu 10 phút được khám phá cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm. Lấy nồi ra khỏi nhiệt, và để đứng 5 phút. Vứt bỏ vịnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 889mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm nhồi này quá lớn để phục vụ như những con ngựa d'Oeuvres ..... chỉ là một trong những loại nấm khổng lồ này có thể là bữa tối cho một người đói. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Dưới đây là một công thức gà lấy cảm hứng từ Caribbean để có được nước ép sáng tạo của bạn chảy! Ức gà ướp trong hương vị của quần đảo Caribbean: cam quýt, tỏi, thảo mộc và một ít nước sốt nóng cho...
Món súp bắp cải không được trang bị này dựa trên công thức bắp cải nhồi bông yêu thích của tôi, nhưng dễ dàng và nhanh hơn nhiều để làm. Nước dùng rối, hơi ngọt, phong phú là một trong những yêu...
Một món ăn tinh tế của các loại rau mùa đông nướng, có hương vị gia vị. Đó là một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt bò, cũng như thịt lợn và gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Loại kem và khoai tây gratin này rất ngon. Tôi đã luôn yêu thích các món ăn kem và thấy rằng thật khó để tái tạo chúng mà không cần sữa. Món ăn theo kiểu thịt hầm là hoàn hảo cho bất cứ ai ăn chay...