Đây là một truyền thống ở phía nam. Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào công thức cơ bản này. Bạn có thể thêm tôm, miếng thịt gà, làm cho tất cả xúc xích. Bạn quyết định những gì bạn thích và thêm nó vào!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound Xúc xích hun khói (như Conecuh), cắt thành các lát dày 1/4 inch
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 cốc cần tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Teaspoon Cajun gia vị, hoặc nếm thử
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc nước dùng gà
3 lá bay
muỗng cà phê lá húng tây
1 pound vỏ và tôm trung bình bị khử (30-40 mỗi pound)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan hoặc nồi lớn trên lửa vừa. Khuấy trong xúc xích, và nấu trong 2 phút. Thêm hành tây, ớt chuông và cần tây; Nêm với muối và gia vị Cajun. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 6 đến 8 phút. Khuấy trong gạo cho đến khi phủ đều trong hỗn hợp rau, sau đó đổ vào cà chua với nước trái cây, tỏi, nước dùng gà, lá nguyệt quế và lá húng tây. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Sau 20 phút, khuấy trong tôm và nấu 10 phút được khám phá cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm. Lấy nồi ra khỏi nhiệt, và để đứng 5 phút. Vứt bỏ vịnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 889mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gà và rau nướng với một loại hương thảo, ướp giấm balsamic. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu Cup giấm balsamic 1 muỗng canh hương thảo khô Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ 1...
Công thức thịt lợn kéo kiểu Texas này có một loại nước sốt nướng bánh nướng dễ làm trong nồi nấu chậm. Tôi thích phục vụ thịt lợn vụn trên bánh bơ nướng. Yêu thích của gia đình tôi! Thời gian chuẩn...
Bắt đầu bữa tối này trong nồi nấu chậm của bạn trước khi bạn đi làm vào buổi sáng và trở về nhà với một bữa ăn gà và cơm ngon trong nước sốt cà chua dày dãy taco. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Có một nhà hàng gần nhà của chúng tôi phục vụ một nút tỏi tuyệt vời. Tôi về nhà và cố gắng nhân đôi những cuộn đó từ đầu. Tôi nghĩ rằng những điều này thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 25...
Venison Chili là một hit lớn của chúng tôi trong kỳ nghỉ và mùa bóng đá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bít...