Dưới đây là một công thức gà lấy cảm hứng từ Caribbean để có được nước ép sáng tạo của bạn chảy! Ức gà ướp trong hương vị của quần đảo Caribbean: cam quýt, tỏi, thảo mộc và một ít nước sốt nóng cho gia vị. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
cốc nước cam tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê vỏ cam
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
muỗng cà phê oregano tươi
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 ức gà không da, không xương
Hướng
Kết hợp nước cam, tỏi, dầu ô liu, nước cốt chanh, vỏ cam, gừng, oregano và nước sốt tiêu nóng trong máy xay. Trộn vào một ướp.
Đặt ức gà vào đĩa thủy tinh hoặc bát không. Đổ ướp trên thịt gà, đậy đĩa hoặc bát, và làm lạnh để ướp, ít nhất 2 giờ, hoặc lên đến 24 giờ.
Làm nóng lò nướng để nướng hoặc làm nóng nguyên tố nướng đến nhiệt độ trung bình cao và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp (xử lý bất kỳ nước ướp còn sót lại) và nướng hoặc nướng 6 inch từ nguồn nhiệt cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng bên trong, khoảng 7 phút mỗi bên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 3g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 8mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 106mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Nước ướp lấy cảm hứng từ Mexico gia vị cho một món thịt lợn nướng tuyệt vời. Phục vụ như một món ăn chính hoặc lát cắt làm món khai vị. Điều này thậm chí có vị rất lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Món ăn này ngon nhất khi thưởng thức một số loại bia hoặc rượu vang tươi mát. Ngoài ra, hãy thử thêm một ít phô mai mozzarella tan chảy lên trên nếu bạn không bận tâm thêm calo! Thời gian chuẩn bị...
Thịt lợn một chảo nhanh chóng và dễ dàng này với công thức bí đao butternut nướng sẽ có bữa tối trong tuần không rắc rối của bạn được thực hiện ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Con gà mật ong kiểu châu Á này sử dụng một loại gừng, nước tương, hành tây và tỏi để cho món ăn này có hương vị ngon miệng mà không cần nhiều phiền phức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40...