Dưới đây là một công thức gà lấy cảm hứng từ Caribbean để có được nước ép sáng tạo của bạn chảy! Ức gà ướp trong hương vị của quần đảo Caribbean: cam quýt, tỏi, thảo mộc và một ít nước sốt nóng cho gia vị. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
cốc nước cam tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê vỏ cam
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
muỗng cà phê oregano tươi
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 ức gà không da, không xương
Hướng
Kết hợp nước cam, tỏi, dầu ô liu, nước cốt chanh, vỏ cam, gừng, oregano và nước sốt tiêu nóng trong máy xay. Trộn vào một ướp.
Đặt ức gà vào đĩa thủy tinh hoặc bát không. Đổ ướp trên thịt gà, đậy đĩa hoặc bát, và làm lạnh để ướp, ít nhất 2 giờ, hoặc lên đến 24 giờ.
Làm nóng lò nướng để nướng hoặc làm nóng nguyên tố nướng đến nhiệt độ trung bình cao và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp (xử lý bất kỳ nước ướp còn sót lại) và nướng hoặc nướng 6 inch từ nguồn nhiệt cho đến khi thịt gà nấu qua và không còn màu hồng bên trong, khoảng 7 phút mỗi bên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 3g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 8mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 106mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Monterey cổ điển với hành tây xào, ớt và nấm. Món ăn này có giá trị thêm thời gian! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Chili thịt bò thịnh soạn này với ớt xanh, đậu thận và bột ớt đã sẵn sàng để phục vụ trong nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức Tyropita cổ điển này là một chiếc bánh phô mai feta Hy Lạp được làm bằng các lớp phyllo giòn và một chất làm đầy phô mai feta đơn giản. Bạn không cần gì thêm nữa! Thời gian chuẩn bị: 15...
Golabki là lá bắp cải nhồi thịt bò và gạo xay, sau đó được mô phỏng trong súp cà chua. Điều này hoạt động tuyệt vời trong lò hoặc một nồi nấu chậm. Phục vụ chúng với nước ép chảo và một giọt kem...
Công thức ngon này cho gà hạt điều là một công thức ngon và dễ dàng, hoàn hảo cho các gia đình khi đang di chuyển, như của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...