Một loại bánh pudding khác nhau ngon và nhiều chất xơ và protein!
Thành phần
1 chén đậu trắng nấu chín, thoát nước
2 cốc sữa
cốc đường trắng
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh màu cam
1 muỗng canh gừng xay
1 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Chế biến đậu và sữa với nhau trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào một cái chảo nhỏ.
Khuấy đường, trứng, vỏ cam, gừng và bột ngô vào hỗn hợp đậu cho đến khi mịn; Đặt trên lửa vừa và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi dày lên, khoảng 30 phút.
Khuấy bơ và chiết xuất vani vào hỗn hợp dày cho đến khi bơ tan chảy; Đổ vào 4 cốc tráng miệng và làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, ít nhất 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 205mg | 16% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Vì vậy, thỏa mãn bạn không cần nước sốt! Tôi yêu cách các bit Crusty cuộn Pretzel xuất hiện một chút giòn trên đầu. Đó là một sự tương phản tuyệt vời với bánh pudding bánh mì kem bên dưới. Làm lạnh...
Tôi không chắc bạn có thể đủ điều kiện này như một bánh tart hay bánh, nhưng xoài tươi và quả mâm xôi và lượng đường tối thiểu làm cho một món tráng miệng mùa hè ngon lành trông khó hơn nó. Thời...
Những món bánh quy không chứa gluten này rất phổ biến trong các nền văn hóa Latin, chỉ đơn giản là được làm bằng bột ngô và chứa đầy Dulce de Leche. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 phút...
Công thức này được sinh ra từ một thách thức để bao gồm Bacon trong một loại bánh cookie. Trong khi điều đó đã được thực hiện trước đây, việc bao gồm các chip sô cô la và cây phong với nhau trong một...
Chewy, ngọt ngào, món ăn tuyệt vời từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 chén dừa...