Công thức cá hồi nhanh chóng, ngon miệng.
Thành phần
Cup nước cam
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Ground Gừng
1 (1 pound) phi lê cá hồi, cắt thành 4 miếng
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 chanh, cắt thành 4 nêm
Hướng
Trộn nước cam, mật ong, nước tương, nước chanh và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Đặt cá hồi trong một món ăn nông. Đổ tất cả trừ 3 muỗng canh hỗn hợp nước cam lên trên. Dự trữ hỗn hợp còn lại trong bát. Để cá hồi ướp ở nhiệt độ phòng trong 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Chuyển cá hồi vào một món nướng được lót bằng giấy nhôm; Lau khô với khăn giấy. Loại bỏ ướp. Muỗng 1 muỗng hỗn hợp nước cam dành riêng trên cá hồi; Nêm với muối và hạt tiêu. Rưới dầu ô liu lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 6 phút. Muỗng còn lại 2 muỗng hỗn hợp nước cam trên cá hồi. Tiếp tục nướng cho đến khi thịt dễ dàng bằng một cái nĩa, thêm 6 đến 9 phút nữa. Phục vụ với nêm chanh.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp đậu Lima này là một trong những món ăn yêu thích của cha tôi, một món ăn nấu ăn thời kỳ trầm cảm khi thịt tươi khan hiếm, và súp kéo dài mọi thứ. Nó được mô phỏng cho đến khi dày và chứa đầy...
Một món ăn rất đầy. Không có gluten, không có sữa, và không có đêm. Nấu hành tây và tỏi là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đập vỡ mầm Brussels và bao phủ chúng với phô mai đảm bảo rất nhiều cạnh giòn, giòn! Chơi với gia vị và lượng phô mai phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Tôi rất vui mừng khi cho bạn thấy phong cách nước sốt thịt nướng phổ biến nhất của Mỹ-tất nhiên là có nguồn gốc từ thành phố Kansas. Sau khi bạn làm một mẻ này và nếm thử nó thật đáng kinh ngạc, tôi...
Đây là một công thức ngon mà bất kỳ người yêu phô mai hoặc thịt hầm nào cũng sẽ ngưỡng mộ! Nó siêu dễ làm, như hầu hết các món thịt hầm. Đó cũng là một công thức thú vị để chơi xung quanh; Bạn có thể...