Công thức cá hồi nhanh chóng, ngon miệng.
Thành phần
Cup nước cam
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Ground Gừng
1 (1 pound) phi lê cá hồi, cắt thành 4 miếng
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 chanh, cắt thành 4 nêm
Hướng
Trộn nước cam, mật ong, nước tương, nước chanh và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Đặt cá hồi trong một món ăn nông. Đổ tất cả trừ 3 muỗng canh hỗn hợp nước cam lên trên. Dự trữ hỗn hợp còn lại trong bát. Để cá hồi ướp ở nhiệt độ phòng trong 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Chuyển cá hồi vào một món nướng được lót bằng giấy nhôm; Lau khô với khăn giấy. Loại bỏ ướp. Muỗng 1 muỗng hỗn hợp nước cam dành riêng trên cá hồi; Nêm với muối và hạt tiêu. Rưới dầu ô liu lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 6 phút. Muỗng còn lại 2 muỗng hỗn hợp nước cam trên cá hồi. Tiếp tục nướng cho đến khi thịt dễ dàng bằng một cái nĩa, thêm 6 đến 9 phút nữa. Phục vụ với nêm chanh.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 498mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn muốn làm ngô dễ nhất trên lõi ngô, thì đây là điều tôi đã biết trong nhiều năm - dù kỹ thuật nhà bếp tuyệt vời đến đâu, trừ khi bạn sử dụng nó thường xuyên, bạn sẽ quên nó đi! Kỹ thuật này để...
Chili ăn chay dễ dàng này rất linh hoạt. Bạn có thể ném bất cứ thứ gì bạn có vào nồi, và nó sẽ trở nên tuyệt vời. (Tôi đã thêm một số salsa còn sót lại một lần.) Nó rất nhiều màu sắc, chưa kể ngon...
Món súp thịt lợn thịnh soạn này không tốn kém để làm và rất ngon, bạn sẽ muốn vài giây. Phục vụ với bánh mì nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Mầm Brussels, hạt phỉ và quả nam việt quất kết hợp để làm một món salad mà ngay cả trẻ em cũng sẽ muốn ăn. Màu sắc và hương vị tạo nên một món ăn mùa thu hoặc kỳ nghỉ tuyệt vời, nhưng chúng tôi cũng...
Kết hợp hai món ăn yêu thích để làm một bữa ăn tuyệt vời, bánh mì nướng bánh mì nướng này với tự làm hoặc nước sốt Buffalo Buffalo yêu thích của bạn và ăn kèm với một món phô mai xanh dễ dàng chắc...