Đây là một món ăn nhẹ hoặc thực phẩm ăn nhẹ tuyệt vời, kết hợp tốt với một loại bia lạnh, nếu muốn. Tôi đã nghĩ ra công thức này và cần phải chia sẻ.
Thành phần
3 (15 ounce) lon đậu xanh, thoát nước
6 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh muối, chia hoặc nếm
2 muỗng cà phê nước sốt nóng
2 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột ớt
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mặt đất thì là
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Kết hợp đậu xanh ráo nước, dầu ô liu, 2 muỗng cà phê muối, nước sốt nóng, ớt bột, bột tỏi, bột ớt, hạt tiêu đen và thì là trong một bát lớn. Trải đều trên 2 tờ nướng.
Nướng ở trung tâm của lò đã làm nóng trước, khuấy sau mỗi 10 đến 15 phút, cho đến khi đậu xanh vàng và trông khô ở bên ngoài, khoảng 45 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc 1 muỗng cà phê muối còn lại. Để nguội trước khi phục vụ, 5 đến 10 phút.
Nấu ăn ghi chú
Thời gian nấu ăn có thể thay đổi. Không sao cho một số đậu Hà Lan bắt đầu đốt cháy một chút. Họ sẽ trở nên giòn hơn khi chúng nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 139mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn nhẹ đơn giản là thú vị để làm với con bạn và tốt cho bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 muỗng canh bơ...
Món ăn nhẹ giòn này rất dễ làm và có hương vị mặn thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 6 cốc Thành phần 1 cốc bơ, tan chảy 6 cốc...
Chip tortilla ngon nướng ở nhà với bánh ngô ngô tốt hơn nhiều so với chip mua tại cửa hàng. Với hương vị vôi và thì là tuyệt vời, những con chip vàng giòn, này có hương vị tuyệt vời với salsa...
Một món khai vị hoàn hảo cho vòi hoa sen trẻ em hoặc các cuộc gặp gỡ không chính thức khác. Món khai vị tuyệt vời này có vị rất giống như phô mai mini-slider. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Những nửa quả hồ đào này có một lớp men hơi cay, ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/2 cốc...