Cá hồi dày dạn này gợi nhớ đến giá vé xứng đáng khi được phục vụ với rau bina héo và Freekeh.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu nho
4 (4 ounce) phi lê cá hồi có da
2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp (như Cavender's), chia
Cup nghiền quả hồ trăn
cốc bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm và phun bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt bơ vào một bát an toàn cho lò vi sóng và tan chảy trong lò vi sóng, 15 đến 30 giây. Để nguội và khuấy trong dầu nho.
Đặt philê cá hồi bên da xuống tấm nướng. Chải với hỗn hợp bơ và rắc đều với 1 1/2 muỗng cà phê Hy Lạp.
Trộn quả hồ trăn nghiền nát, vụn bánh mì, và 1 muỗng cà phê Hy Lạp còn lại với nhau trong một bát nhỏ. Rắc đều lên cá hồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 20 phút.
Lời khuyên
Phiên bản tạp chí của công thức này tỷ lệ số lượng thành phần và thời gian nấu cho một mặt 3 pound của cá hồi
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nghiền dày dạn ... trên một cây gậy! Con tôi yêu chúng! Nếu bạn thích phô mai, bạn có thể loại bỏ xiên và đổ đầy trung tâm bằng phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Một biến thể tinh tế trên công thức Rice Pilaf của Lee Bremson (rất tốt!). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Vỏ nhồi nhét khổng lồ chứa đầy ba loại phô mai được phủ một loại nước sốt cà chua mặn trong món mì ống thân thiện với gia đình này sẽ khiến mọi người quay lại trong vài giây! Những vỏ nhồi này rất dễ...
Những khoai tây nghiền đôi này là một phiên bản của những người taters hai lần được nướng yêu thích mà mọi người yêu thích. Đôi khi tôi thêm hành tây xắt nhỏ và một chút tỏi thái hạt lựu. Tuyệt vời...
Bà tôi luôn làm món bánh ngô này cho bữa tối ngày lễ và cho các buổi họp mặt gia đình vào những thời điểm khác trong năm. Sử dụng hỗn hợp bánh ngô yêu thích của bạn để làm một mẻ bánh ngô, và sau đó...