Cá hồi dày dạn này gợi nhớ đến giá vé xứng đáng khi được phục vụ với rau bina héo và Freekeh.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu nho
4 (4 ounce) phi lê cá hồi có da
2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp (như Cavender's), chia
Cup nghiền quả hồ trăn
cốc bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm và phun bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt bơ vào một bát an toàn cho lò vi sóng và tan chảy trong lò vi sóng, 15 đến 30 giây. Để nguội và khuấy trong dầu nho.
Đặt philê cá hồi bên da xuống tấm nướng. Chải với hỗn hợp bơ và rắc đều với 1 1/2 muỗng cà phê Hy Lạp.
Trộn quả hồ trăn nghiền nát, vụn bánh mì, và 1 muỗng cà phê Hy Lạp còn lại với nhau trong một bát nhỏ. Rắc đều lên cá hồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 20 phút.
Lời khuyên
Phiên bản tạp chí của công thức này tỷ lệ số lượng thành phần và thời gian nấu cho một mặt 3 pound của cá hồi
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bật nhiệt lên bàn ăn của bạn với ức gà nướng, nhồi đầy hỗn hợp ớt jalapeno và hai loại phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đây là ớt gà tây mà tôi đã thực hiện để cạnh tranh trên fooduel.blogspot.com. Nó không quá cay, với kết cấu và hương vị tốt. Để làm dày ớt này, bạn có thể thêm gấp đôi lượng chorizo và hầm nước sốt...
Cà tím nhồi là một tác phẩm kinh điển từ khu vực Puglia và khắp miền nam nước Ý. Khi mùa hè đến và tôi tìm thấy cà tím không hạt nhỏ, tôi chuẩn bị chúng rất thường xuyên. Tôi thêm ô liu và hoàng tộc...
Những khoai tây này rất ngon và tuyệt vời với bít tết mắt sườn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound khoai tây...
