Món mì gạo kiểu Thái với thịt gà và một chút đá. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để làm điều này nếu bạn nấu nó trong chảo theo hai đợt thay vì một. Bằng cách đó, bạn có thể tùy chỉnh nó theo cách mỗi người thích nó (nhiều gà hơn, nhiều bông cải xanh hơn, không có trứng).
Thành phần
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê nước sốt tỏi chile (như sriracha), hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm nhỏ
6 ounce đấu thầu gà, cắt thành miếng cắn cắn
1 (16 ounce) Gói bông cải xanh đông lạnh
1 pound mì gạo phẳng tươi
1 quả trứng, đánh bại
Teaspoon Seesame hạt
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Hướng
Khuấy nước sốt đậu nành tối, nước tương, đường và nước sốt tỏi chile với nhau trong một cái chảo nhỏ và đặt trên lửa vừa; Đun nhỏ lửa và khuấy cho đến khi đường tan vào nước sốt, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi và thịt gà trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, 7 đến 10 phút. Khuấy bông cải xanh vào hỗn hợp gà; Nấu và khuấy cho đến khi bông cải xanh được làm nóng hoàn toàn. Thêm mì và khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được trộn đều. Đổ nước sốt lên hỗn hợp và khuấy cho đến khi mọi thứ được phủ đều; Tiếp tục nấu cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc lại.
Đẩy hỗn hợp gà sang một bên của chảo bằng thìa. Thêm trứng vào chảo trong không gian trống. Lấy trứng, nấu qua. Khi trứng được nấu chín, trộn các thành phần trở lại và làm nóng kỹ. Trang trí với hạt mè và mảnh ớt đỏ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 758 | Calo |
| 10g | Mập |
| 140g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 758 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1353mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 140g | 51% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 87mg | 434% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn trai của tôi và tôi ăn sữa không có sữa; Anh ta không có sự lựa chọn nào trong vấn đề này vì dị ứng casein nghiêm trọng. Nước sốt phô mai kem này không chỉ không có sữa, mà còn cực kỳ ngon và một...
Công thức bánh nướng việt quất mini này được rắc một topping màu cam có đường dễ làm trong nồi chiên không khí của bạn và sẽ làm hài lòng những vị khách ăn sáng của bạn chỉ trong 30 phút. Thời gian...
Đây là một thay thế cho công thức cổ điển kêu gọi đường bột. Chồng tôi và tôi sử dụng nó để làm bánh cocktail trái cây sương giá. Hãy thử nó trên bánh táo, bánh gia vị, bánh chuối hoặc bánh cà rốt. ...
Một cảm ứng của bourbon mang đến một sự tinh tế cao cấp cho nước sốt BBQ bình thường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 30 Thành phần 1 chén đường nâu 1...
Một món súp ngon mà ngay cả những đứa trẻ kén chọn cũng sẽ thích! Đậu đỏ và đậu đen được tẩm ướp nhẹ và được mô phỏng trong nước dùng rau. Với những thành phần này, đây là một món súp chay lành mạnh...