Bữa ăn hạt lanh trong món lắc này gợi nhớ đến bánh quy graham, và với trái cây và nước cốt dừa, nó thực sự có vị hơi giống như bánh. Do đó tên được sinh ra. Lắc được nạp với chất béo và chất xơ lành mạnh để giữ cho bạn đầy đủ và tràn đầy năng lượng ngay để ăn trưa.
Thành phần
cốc dâu đông đông lạnh, tan băng một phần
Đồ uống sữa dừa cho vani
sữa chua kiểu Hy Lạp ít béo
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng bơ hạnh nhân
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê vani
Hướng
Trộn dâu tây, nước cốt dừa, sữa chua, hạt lanh, bơ hạnh nhân, mật ong và vani trong máy xay cho đến khi không có dấu vết của sữa chua. Dừng máy xay và cạo xuống hai bên bằng thìa cao su. Tiếp tục pha trộn cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn, khoảng 1 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Xin lưu ý rằng cái lắc này không ngọt lắm. Nó có nghĩa là để giữ cho bạn đầy đủ và ngăn ngừa một vụ tai nạn trước khi ăn trưa quá nhiều đường. Bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây đông lạnh. Nước giải khát sữa dừa sô cô la cũng hoạt động tuyệt vời với anh đào hoặc dâu tây! Bạn có thể thêm nhiều mật ong (hoặc chất làm ngọt khác) để nếm thử. Bạn có thể thay thế nước cốt dừa không đường nếu bạn muốn giảm đường hơn nữa. Loại sữa chua được sử dụng thực sự tạo nên sự khác biệt. Bám sát sữa chua Hy Lạp cho protein và mua một thương hiệu chất lượng cao (Fage (R) là sở thích của tôi). Bất kỳ trái cây đông lạnh và bơ hạt hoạt động tốt. Sự kết hợp là vô tận!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 19g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 69mg | 343% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Vội vàng và không có thời gian để làm bữa sáng? Công thức này là lý tưởng cho một bữa sáng nhanh nhưng ngon tuyệt. Chỉ cần bật trong lò vi sóng và voila, bột yến mạch của bạn đã sẵn sàng. Bữa ăn...
Hỗn hợp hạnh nhân dừa của chúng tôi mang lại cho sinh tố trái cây này một hương vị nhiệt đới tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Điều trị kem này có protein và không có thêm đường cho bữa sáng ngon miệng hoặc món tráng miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần Cup...
Bạn chắc chắn cần phải thử những chiếc bánh mặn này. Tôi đảm bảo bạn sẽ không hối tiếc! Top với sốt cà chua hoặc chỉ ăn như nó là. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Tôi không còn có thể tìm thấy cà phê và sô cô la yêu thích của mình trong các cửa hàng nữa, vì vậy quyết định thử và sao chép nó bằng cách sử dụng danh sách thành phần và điều chỉnh một số công thức...