Gà mềm được kết hợp với dứa rối và quả mơ ngọt cho hương vị thực sự của Caribbean. Phục vụ trên gạo nhài hoặc couscous.
Thành phần
2 quả mơ tươi, rỗ và thái hạt lựu
1 (8 ounce) có thể nghiền dứa, với nước trái cây
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng nước chanh
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê vỏ cam
Cup rum đen
cốc đường nâu
1 muỗng canh bột hành tây
Teaspoon Ground Gừng
1 Pinch Ground White Pepper
Muối để nếm thử
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Hướng
Đặt dứa và nước trái cây của nó và quả mơ vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm, và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đặt gà vào chảo, và rắc nước chanh. Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai mặt, khoảng 10 phút.
Khuấy bơ và vỏ cam vào chảo, sau đó khi bơ tan chảy, đổ vào rượu rum. Cẩn thận thắp sáng với một trận đấu, và để hỗn hợp cháy cho đến khi ngọn lửa tắt. Khuấy trong hỗn hợp dứa và quả mơ trộn, đường nâu, bột hành, gừng, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm ớt chuông đỏ và vàng, và đun nhỏ lửa cho đến khi ớt nóng, nhưng vẫn sắc nét. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tái chế những khoai tây nghiền còn sót lại thành một món ăn phụ mới, sử dụng nồi chiên không khí của bạn, thay vì chảo. Những chiếc bánh khoai tây nghiền này có một lớp phủ giòn, nhờ vào các mẩu...
Hạnh nhân và men dinh dưỡng hòa quyện với nhau để thay thế phô mai Ý cho những người không muốn ăn phô mai thật. Hương vị rất giống nhau khi được sử dụng trong pesto hoặc trên đỉnh của mì ống, thật...
Công thức dưa chua cực kỳ dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 ngày Tổng thời gian: 7 ngày 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 quarts Thành phần 1 hành tây, cắt lát 4 cốc dưa chuột...
Những chiếc bánh nướng xốp cay này ẩm và đầy hương vị. Cranberry hoàn hảo bổ sung cho hương vị bí ngô trong khi gợi ý của màu cam giữ cho bánh nướng xốp nếm ánh sáng. Các chip sô cô la trắng là tùy...
Nếu bạn đang tìm kiếm một biến thể trên bánh mì chuối, công thức này kết hợp bột đánh vần để thêm dinh dưỡng, và cả chuối nghiền và thái hạt lựu cho kết cấu, là dành cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...