Gà mềm được kết hợp với dứa rối và quả mơ ngọt cho hương vị thực sự của Caribbean. Phục vụ trên gạo nhài hoặc couscous.
Thành phần
2 quả mơ tươi, rỗ và thái hạt lựu
1 (8 ounce) có thể nghiền dứa, với nước trái cây
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng nước chanh
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê vỏ cam
Cup rum đen
cốc đường nâu
1 muỗng canh bột hành tây
Teaspoon Ground Gừng
1 Pinch Ground White Pepper
Muối để nếm thử
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Hướng
Đặt dứa và nước trái cây của nó và quả mơ vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm, và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đặt gà vào chảo, và rắc nước chanh. Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai mặt, khoảng 10 phút.
Khuấy bơ và vỏ cam vào chảo, sau đó khi bơ tan chảy, đổ vào rượu rum. Cẩn thận thắp sáng với một trận đấu, và để hỗn hợp cháy cho đến khi ngọn lửa tắt. Khuấy trong hỗn hợp dứa và quả mơ trộn, đường nâu, bột hành, gừng, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm ớt chuông đỏ và vàng, và đun nhỏ lửa cho đến khi ớt nóng, nhưng vẫn sắc nét. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Quickbread này ngọt hơn một chút so với bánh ngô, nhẹ hơn một chút so với bánh mì bí ngô và một món mùa thu tuyệt vời. Sau khi đặt mua bánh ngô bí ngô tại một nhà hàng, tôi muốn làm một phiên bản an...
Bánh nướng táo ẩm ngọt, hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh nướng Thành phần 2 cốc bột mì...
Bánh quy kem ẩm, ngon, chua nhanh và dễ dàng. Một phiên bản không có gluten của một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Bí quyết cho những chiếc bánh nướng bí ngô không gluten này đang nghiền bơ trong khi đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Đây là một công thức gà và giấm có thể được làm trong lò hoặc trên vỉ nướng. Nó có một hương vị rất mặn, giấm và bên ngoài giòn. Để làm điều này trên vỉ nướng, hãy làm theo công thức, nhưng bạn có...