Đây là một công thức pasta gà và cà chua nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng cho những đêm đi chung xe điên rồ. Thức ăn thừa là tốt cho bữa trưa vào ngày hôm sau.
Thành phần
(16 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 nửa ức gà không xương, không xương - băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi và thảo mộc pha trộn gia vị
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 (8 ounce) có thể cắt nấm
2 (16 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 muỗng canh phô mai parmesan tươi nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đun sôi mì ống trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Rắc gà với muối dày dạn; Thêm vào chảo và nấu trong 2 đến 3 phút. Khuấy trong ô liu đen và nấm. Tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà có màu nâu vàng. Lọc nước ép gà từ chảo; Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong cà chua. Che và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Toss mì ống và hỗn hợp gà lại với nhau; Rắc phô mai Parmesan và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 8g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 767mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn đã bao giờ tự hỏi phải làm gì với bánh hamburger cũ? Đừng vứt chúng đi! Biến chúng thành những chiếc bánh mì ngon! Đây là khá ngon, bạn sẽ không hối tiếc khi làm chúng! Điều này có thể phục vụ...
Đây là một món ướp hương vị phong phú, khói! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup nước sốt Worrouershire Cúp khói chất lỏng 1 muỗng canh...
Salad gạo Hy Lạp ngon. Bơ làm cho nước sốt một chút kem, mặc dù cảm thấy thoải mái khi để nó ra ngoài nếu bạn muốn. Tốt nhất làm cho cùng một ngày bạn sẽ phục vụ nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Bánh mì bím sô cô la đen cực kỳ ngon tuyệt được làm sáng lên và làm không có gluten với ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua Hy Lạp và táo. Bánh mì kem, ít calo này là những gì giấc mơ của người yêu sô cô la...
Mật ong và đường nâu thực sự mang lại cho bơ táo sâu hơn một chút sau đó những người khác tôi đã thử. Nếu bạn thích một bơ táo mịn hơn, hãy pha trộn táo một khi chúng mềm với máy trộn điện. Tôi thích...