Những đứa trẻ của tôi yêu thích Taquitos mà chúng tôi nhận được tại cửa hàng tạp hóa ở lối đi tủ đông. Họ sẽ vui vẻ ăn chúng mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ tôi có nghĩa là tôi, đang làm việc để giảm lượng thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của chúng tôi nên tôi phải thử tự làm. Sau khi kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn cho taquitos tôi có thể tìm thấy, tôi quyết định trộn nó lên và tạo ra của riêng mình! Vì vậy, tôi đã lấy ý tưởng từ khoảng 4 công thức nấu ăn khác nhau và đi đến thị trấn. Con và chồng tôi đã đưa ra con dấu của họ. Trẻ 3 tuổi rất kén chọn của tôi thậm chí đã có vài giây! Tôi phục vụ chúng trên một chiếc giường rau diếp với kem chua và làm gạo Mexico ở bên cạnh.
Thành phần
úp gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể thái hạt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel), thoát nước
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon băm tỏi
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Tortillas ngô 18 (6 inch)
Xịt nấu ăn (như Pam)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp gà, đậu, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, ớt ớt xanh, thì là, bột ớt, muối và tỏi trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi làm đầy được làm nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm hỗn hợp phô mai Mexico để làm đầy và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Đặt bánh ngô trên đĩa an toàn cho lò vi sóng và phủ một chiếc khăn giấy ướt; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi bánh tortillas được làm ấm, khoảng 30 giây.
Muỗng 2 đến 3 muỗng canh xuống giữa mỗi bánh tortilla. Cuộn tortilla xung quanh phần lấp đầy và địa điểm, mặt đường nối xuống, trên một tấm nướng. Xịt bánh tortillas cuộn bằng bình xịt nấu ăn.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và giòn, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Tortillas bột có thể được sử dụng thay cho bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hà Lan mắt đen thay thế các bánh quy hoặc bánh mì truyền thống trong công thức này. Hương vị tinh tế từ đậu Hà Lan giúp mang đến hương vị mặn của cua. Không cần phải thêm nước chanh vào những chiếc...
Thật dễ dàng để làm và háo hức ăn, món nhúng lớp cổ điển này sử dụng phô mai kem cay, guacamole, salsa, phô mai, rau diếp và ô liu cho một niềm vui đám đông thực sự. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Công thức Sambusa này là phiên bản của tôi của một món ăn Somalia mà tôi đã học được bằng cách xem những người bạn xung quanh Ramadan. Những sambusas này thực sự tốt, và tôi không thể ngừng ăn chúng...
Một món khai vị mới mẻ cho mùa hè, gia đình tôi rất thích điều này mà họ đã ăn nhiều hơn một khẩu phần. Cũng tuyệt vời cho những người yêu thích hương vị của Caprese nhưng không phải là những người...
Hoàn hảo cho một bữa tiệc Halloween, những kẻ nhỏ bé ma quái này sẽ có tất cả mọi người nói chuyện, làm đôi và lấy nhân đôi! Vẻ ngoài có thể lừa dối vì chúng có vị rất ngon và biến mất nhanh chóng! ...