Những đứa trẻ của tôi yêu thích Taquitos mà chúng tôi nhận được tại cửa hàng tạp hóa ở lối đi tủ đông. Họ sẽ vui vẻ ăn chúng mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ tôi có nghĩa là tôi, đang làm việc để giảm lượng thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của chúng tôi nên tôi phải thử tự làm. Sau khi kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn cho taquitos tôi có thể tìm thấy, tôi quyết định trộn nó lên và tạo ra của riêng mình! Vì vậy, tôi đã lấy ý tưởng từ khoảng 4 công thức nấu ăn khác nhau và đi đến thị trấn. Con và chồng tôi đã đưa ra con dấu của họ. Trẻ 3 tuổi rất kén chọn của tôi thậm chí đã có vài giây! Tôi phục vụ chúng trên một chiếc giường rau diếp với kem chua và làm gạo Mexico ở bên cạnh.
Thành phần
úp gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể thái hạt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel), thoát nước
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon băm tỏi
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Tortillas ngô 18 (6 inch)
Xịt nấu ăn (như Pam)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp gà, đậu, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, ớt ớt xanh, thì là, bột ớt, muối và tỏi trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi làm đầy được làm nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm hỗn hợp phô mai Mexico để làm đầy và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Đặt bánh ngô trên đĩa an toàn cho lò vi sóng và phủ một chiếc khăn giấy ướt; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi bánh tortillas được làm ấm, khoảng 30 giây.
Muỗng 2 đến 3 muỗng canh xuống giữa mỗi bánh tortilla. Cuộn tortilla xung quanh phần lấp đầy và địa điểm, mặt đường nối xuống, trên một tấm nướng. Xịt bánh tortillas cuộn bằng bình xịt nấu ăn.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và giòn, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Tortillas bột có thể được sử dụng thay cho bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp ngon với một chút tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 nửa quả trứng bị phá hủy Thành phần 6 quả trứng chín, bóc vỏ Cup Whipped Chive và...
Nhỏ đậu nhanh và dễ dàng sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) có thể làm cho đậu...
Đây là những thực phẩm ngón tay hoàn hảo cho trẻ mới biết đi! Họ làm một bữa sáng tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ khi đang di chuyển. Bạn có thể thay thế táo với bất kỳ hương vị của trái cây xay nhuyễn. ...
Với đầy một hỗn hợp phô mai và thảo mộc mặn, những chiếc bánh quy phồng này rất đơn giản, ngon miệng và tạo ra một món khai vị tiệc tuyệt vời. Tôi đã làm những điều này trong nhiều năm và chúng luôn...
Air Fredy Buffalo Cauliflower - Một cách thông minh để có được rau của bạn mà không phải hy sinh hương vị xấc xược mà bạn yêu thích với cánh trâu. Chúng tôi luôn phục vụ điều này với cần tây và que...