Những đứa trẻ của tôi yêu thích Taquitos mà chúng tôi nhận được tại cửa hàng tạp hóa ở lối đi tủ đông. Họ sẽ vui vẻ ăn chúng mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ tôi có nghĩa là tôi, đang làm việc để giảm lượng thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của chúng tôi nên tôi phải thử tự làm. Sau khi kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn cho taquitos tôi có thể tìm thấy, tôi quyết định trộn nó lên và tạo ra của riêng mình! Vì vậy, tôi đã lấy ý tưởng từ khoảng 4 công thức nấu ăn khác nhau và đi đến thị trấn. Con và chồng tôi đã đưa ra con dấu của họ. Trẻ 3 tuổi rất kén chọn của tôi thậm chí đã có vài giây! Tôi phục vụ chúng trên một chiếc giường rau diếp với kem chua và làm gạo Mexico ở bên cạnh.
Thành phần
úp gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể thái hạt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel), thoát nước
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon băm tỏi
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Tortillas ngô 18 (6 inch)
Xịt nấu ăn (như Pam)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp gà, đậu, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, ớt ớt xanh, thì là, bột ớt, muối và tỏi trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi làm đầy được làm nóng qua, 5 đến 10 phút. Thêm hỗn hợp phô mai Mexico để làm đầy và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Đặt bánh ngô trên đĩa an toàn cho lò vi sóng và phủ một chiếc khăn giấy ướt; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi bánh tortillas được làm ấm, khoảng 30 giây.
Muỗng 2 đến 3 muỗng canh xuống giữa mỗi bánh tortilla. Cuộn tortilla xung quanh phần lấp đầy và địa điểm, mặt đường nối xuống, trên một tấm nướng. Xịt bánh tortillas cuộn bằng bình xịt nấu ăn.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và giòn, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Tortillas bột có thể được sử dụng thay cho bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những món khoai tây chiên súp lơ này khá tốn thời gian để làm, nhưng khi được phục vụ với một loại sốt cà chua cay, họ tạo ra một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Portobello Jerky là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò giật cho người thuần chay đó trong cuộc sống của bạn. Tôi dự định thử nghiệm các kết hợp hương vị khác nhau, nhưng bây giờ, tôi để lại cho...
Ngon có hoặc không có bánh tortilla! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce...
Một cách ngon, không có cảm giác tội lỗi để ăn rau xanh của bạn! Tôi thích thử nghiệm các hương vị khác nhau của khoai tây chiên, và điều này đã trở thành một trong những mục yêu thích của tôi! Thời...
Những quả đào tươi, ngon ngọt và những nốt hương hơi đất và cay của Ancho Chile sẽ biến guacamole đơn giản thành một thứ gì đó tuyệt vời! Điều chỉnh Chile theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...