Nhỏ đậu nhanh và dễ dàng sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*tel), thoát nước
Muối để nếm thử
2 muỗng canh phô mai cheddar băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu vui tươi, đậu pinto, cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, và muối trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng trên cao trong 4 1/2 đến 5 phút.
Lấy ra khỏi lò vi sóng và khuấy cho đến khi đậu pinto được nghiền nhẹ. Rắc phô mai cheddar lên trên và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Để ráo nước và cà chua rất tốt để nhúng dày hơn.
Bạn có thể thay đổi hương vị đậu vui lòng (vôi, cay, không béo) cho tính linh hoạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 2g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 327mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả các hương vị phong phú, ngon miệng của một chiếc bánh sandwich Cuba trong một món khai vị có kích thước cắn. Hoàn hảo cho ngày trò chơi hoặc các bữa tiệc ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một viên thịt ngọt và cay, tuyệt vời như một món khai vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce...
Tôi đã làm món khai vị này với bạn bè của tôi, họ yêu nó! Mọi người ở trường đều biết về nó và bây giờ tôi đang bán chúng ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20...
Rang rau trên một ngọn lửa mở mang lại hương vị khói ngon cho poblano salsa này. Tuyệt vời với chip tortilla hoặc được phục vụ trên tacos cá. Có thể dễ dàng điều chỉnh để nhẹ hoặc cay bằng cách để...
Những quả bóng protein làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Cặp đôi hoàn hảo với một tách trà! Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian...