Air Fredy Buffalo Cauliflower - Một cách thông minh để có được rau của bạn mà không phải hy sinh hương vị xấc xược mà bạn yêu thích với cánh trâu. Chúng tôi luôn phục vụ điều này với cần tây và que cà rốt và băng phô mai xanh yêu thích của chúng tôi.
Thành phần
Cup Buffalo Wing Sauce (như Frank's)
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê mật ong
1 (2 pound) súp lơ, đột nhập vào hoa
cốc bột mì đa dụng
Cup Cornstarch
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Teaspoon Paprika
Rưới nước sốt cánh trâu (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước sốt nóng, bơ và mật ong trong một bát lớn; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt. Thêm hoa súp lơ và khuấy cho đến khi được phủ tốt.
Kết hợp bột mì, bột ngô, bột tỏi, muối gia vị và ớt bột trong một bát riêng, khuấy đều. Dần dần rắc hỗn hợp bột lên những bông hoa súp lơ, ném cho đến khi tất cả các bông hoa được phủ.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (195 độ C). Xịt giỏ nồi chiên bằng phun dầu ô liu hoặc vạch bằng lớp lót giấy da.
Chuyển những bông hoa súp lơ vào giỏ nồi chiên không khí trong một lớp duy nhất, đảm bảo không quá đông giỏ, vì vậy chúng sẽ sắc nét và không bị sũng nước.
Không khí chiên trong 10 đến 15 phút, lắc giỏ nhiều lần cho đến khi những bông hoa có màu nâu nhạt. Chúng nên giòn, nhưng không quá chín hoặc nham hiểm. Bạn có thể phải nấu theo từng mẻ tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và thương hiệu của nồi chiên không khí của bạn.
Cung cấp cho súp lơ một giọt nước sốt Buffalo nhẹ khi chúng ra khỏi nồi chiên không khí, nếu muốn. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về nước chấm kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1034mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Protein 7g | |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bí ngô Halloween nhúng này làm cho một món khai vị tuyệt vời cho bất kỳ kỳ nghỉ mùa thu nào. Ăn với snaps gừng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...
Ngon có hoặc không có bánh tortilla! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce...
Queso này nhanh chóng để làm, có hương vị tuyệt vời và chỉ cần 6 thành phần. Để làm cho việc chuẩn bị thậm chí nhanh hơn, hãy thoải mái sử dụng patties xúc xích thịt lợn. Phục vụ qua nachos hoặc sử...
Đây là chứng nghiện mới của tôi. Tôi ăn nó trên bánh mì nướng với chuối hoặc sau bữa tối như kem. Nó có thể được phục vụ với trái cây thái lát hoặc với chip pita quế. Tôi thường chỉ chọn ăn nó bằng...
Mmm-mmm tốt! Một lượng hào phóng của phô mai kem và phô mai parmesan làm cho atisô này nhúng một cách chắc chắn-làm hài lòng đám đông. Ăn kèm với chip ngô. Thay thế ớt jalapeo xắt nhỏ cho ớt xanh nếu...