Air Fredy Buffalo Cauliflower - Một cách thông minh để có được rau của bạn mà không phải hy sinh hương vị xấc xược mà bạn yêu thích với cánh trâu. Chúng tôi luôn phục vụ điều này với cần tây và que cà rốt và băng phô mai xanh yêu thích của chúng tôi.
Thành phần
Cup Buffalo Wing Sauce (như Frank's)
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê mật ong
1 (2 pound) súp lơ, đột nhập vào hoa
cốc bột mì đa dụng
Cup Cornstarch
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
Teaspoon Paprika
Rưới nước sốt cánh trâu (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước sốt nóng, bơ và mật ong trong một bát lớn; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt. Thêm hoa súp lơ và khuấy cho đến khi được phủ tốt.
Kết hợp bột mì, bột ngô, bột tỏi, muối gia vị và ớt bột trong một bát riêng, khuấy đều. Dần dần rắc hỗn hợp bột lên những bông hoa súp lơ, ném cho đến khi tất cả các bông hoa được phủ.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (195 độ C). Xịt giỏ nồi chiên bằng phun dầu ô liu hoặc vạch bằng lớp lót giấy da.
Chuyển những bông hoa súp lơ vào giỏ nồi chiên không khí trong một lớp duy nhất, đảm bảo không quá đông giỏ, vì vậy chúng sẽ sắc nét và không bị sũng nước.
Không khí chiên trong 10 đến 15 phút, lắc giỏ nhiều lần cho đến khi những bông hoa có màu nâu nhạt. Chúng nên giòn, nhưng không quá chín hoặc nham hiểm. Bạn có thể phải nấu theo từng mẻ tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Thời gian có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và thương hiệu của nồi chiên không khí của bạn.
Cung cấp cho súp lơ một giọt nước sốt Buffalo nhẹ khi chúng ra khỏi nồi chiên không khí, nếu muốn. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về nước chấm kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1034mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Protein 7g | |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hạt bí ngô nướng với gia vị yêu thích của Maryland! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần 4 cốc hạt bí ngô thô Nằm gia vị...
Món khai vị cà tím dễ được chuẩn bị này có vị tuyệt vời và có thể được thực hiện trước một chút. Nó đặc biệt tốt với thịt thăn thịt lợn nướng và mì ống. Bạn gái của tôi yêu nó-Tôi có thể yêu cầu gì...
Nếu bạn bị đốt cháy trên công thức Cánh gà theo phong cách Buffalo cơ bản như tôi, thì công thức này dành cho bạn. Mạng lưới mù tạt nóng, ngọt ngào là một sự thay đổi rất đáng hoan nghênh từ phong...
Một điều trị Halloween để phục vụ tại bất kỳ bữa tiệc Halloween nào! Bạn có thể sử dụng guacamole thay vì salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30...
Đây là một món ăn Việt Nam tuyệt vời, tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào, từ bữa tối trong tuần, đến các bữa tiệc và BBQ, hoặc thậm chí một đêm trước tivi! Cánh gà có hương vị mọng nước và thịt ngon mềm...