Bạn đang đói, bạn không có nhiều nguyên liệu, nhưng bạn có phô mai. Nếu đó là trường hợp, thì hãy thử công thức siêu nhanh này với ít thành phần như bạn có thể tưởng tượng. Đó là một công thức nhanh chóng nhưng ngon miệng cho những người yêu thích phô mai, người ăn chay hoặc cho bất kỳ ai khác. Phục vụ nóng với naan, tortilla hoặc bánh mì nâu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê nguyên hạt đen
1 muỗng cà phê hạt rau mùi
2 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu hồng
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 cốc pho mát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hạt tiêu đen và hạt rau mùi. Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau mùi, hạt tiêu hồng và mảnh ớt đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy pho mát khuấy vào hỗn hợp hạt tiêu. Nêm muối và đường; Trộn đều để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1562mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức máy bánh mì. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 - 1 1/2 pound loaf Thành phần 1 cốc sữa 3 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy 2 muỗng canh mật ong 3 cốc bột bánh mì thìa muối muỗng cà phê...
Công thức này rất khác nhau và ngon miệng! Dễ dàng chuẩn bị đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Hoàn hảo cho lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh. Công thức này là một truyền thống gia đình. Bạn có thể sử...
Điều này có vị giống như một món tráng miệng hơn bữa sáng! Đầu với hạnh nhân nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Bánh mì chuối ngon với một topping ngọt ngào và có kết cấu. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc quà tặng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho...