Bạn đang đói, bạn không có nhiều nguyên liệu, nhưng bạn có phô mai. Nếu đó là trường hợp, thì hãy thử công thức siêu nhanh này với ít thành phần như bạn có thể tưởng tượng. Đó là một công thức nhanh chóng nhưng ngon miệng cho những người yêu thích phô mai, người ăn chay hoặc cho bất kỳ ai khác. Phục vụ nóng với naan, tortilla hoặc bánh mì nâu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê nguyên hạt đen
1 muỗng cà phê hạt rau mùi
2 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu hồng
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 cốc pho mát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hạt tiêu đen và hạt rau mùi. Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau mùi, hạt tiêu hồng và mảnh ớt đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 8 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy pho mát khuấy vào hỗn hợp hạt tiêu. Nêm muối và đường; Trộn đều để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1562mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng lấy cảm hứng từ bánh cà phê này là một cách suy đồi để bắt đầu ngày mới của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 2 tách Nếu sinh tố đã có một chút...
Một hỗn hợp của tất cả những thứ tốt về bữa sáng. Khoai tây, thịt xông khói, phô mai và trứng được nướng thành một món ăn dễ làm. Nó thể hiện đẹp và là tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 30...
Một sự pha trộn ngọt ngào của trái cây là một cách hoàn hảo để chào đón ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2...
Một gia đình yêu thích trong hơn một thập kỷ. Tôi hy vọng công thức này cũng sẽ làm cho một gia đình khác hạnh phúc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Một ly sinh tố tuyệt vời và siêu lành cho bất cứ lúc nào! Dưới 200 calo mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước ép dứa...