Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho một bữa sáng carb thấp và ngon.
Thành phần
1 muỗng bơ
4 quả trứng lớn, đánh bại
Cup Cottage Cheese
1 muỗng cà phê hẹ tươi, hoặc nếm thử (tùy chọn)
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đổ trứng đánh vào chảo; Hãy để nấu không bị xáo trộn cho đến khi đáy trứng bắt đầu cứng, 1 đến 2 phút.
-
Khuấy phô mai và hẹ vào trứng và nêm hạt tiêu đen.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, thêm 3 đến 4 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 17g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 392mg | 131% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sự thay thế lành mạnh hơn cho bánh bí ngô làm một bữa sáng mùa thu ngon miệng hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Chuẩn bị những thứ này trước thời hạn trong những chiếc lọ nhỏ và bạn sẽ chuẩn bị bữa sáng vào...
Trong gia đình tôi, Lefse là tôn giáo. Chúng tôi đã thực hiện những Lefse này qua nhiều thế hệ, và tôi chưa bao giờ gặp trận đấu của họ! Mỗi lô là một chút khác nhau do các biến thể độ ẩm, vì vậy hãy...
Dễ dàng làm bánh kếp chua với hương vị đẹp mà hai cô con gái của tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 bánh kếp Thành phần 1...
Sử dụng công thức bánh mì Soda Ailen này khi bạn không có bơ sữa trên tay. Được làm bằng sữa chua, công thức Ailen truyền thống này đã được truyền qua dòng gia đình của chúng tôi và trực tiếp vào...
Quiche với lớp vỏ khoai tây giòn. Một bữa ăn ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa. Bạn cũng có thể sử dụng 1 cốc rau xắt nhỏ mà bạn chọn, chẳng hạn như hành tây, ớt, bông cải xanh hoặc...