Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho một bữa sáng carb thấp và ngon.
Thành phần
1 muỗng bơ
4 quả trứng lớn, đánh bại
Cup Cottage Cheese
1 muỗng cà phê hẹ tươi, hoặc nếm thử (tùy chọn)
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đổ trứng đánh vào chảo; Hãy để nấu không bị xáo trộn cho đến khi đáy trứng bắt đầu cứng, 1 đến 2 phút.
-
Khuấy phô mai và hẹ vào trứng và nêm hạt tiêu đen.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, thêm 3 đến 4 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 17g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 392mg | 131% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị phong phú và hạt dẻ của bột hạt dẻ làm cho một chiếc bánh quế độc đáo. Ánh sáng trong kết cấu nhưng nồng nhiệt trong hương vị, đây là một điều trị hoàn hảo cho những buổi sáng mùa thu mát mẻ...
Sinh tố làm mát và ngọt ngào tự nhiên này làm cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng tuyệt vời. Sữa đậu nành hoặc sữa gạo có thể được thay thế cho sữa hạnh nhân nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nước cam ép tươi trộn với rượu rum và trứng sống làm cho một thức uống có vị như một Julius màu cam. Rum là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Những chiếc bánh ăn chay này có một chút mùa thu với lòng tốt của bí ngô, quế và hồ đào! Phục vụ với toppings của sự lựa chọn, bao gồm bổ sung và xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...