Đây là một cookie protein cao được đóng gói với vitamin của trái cây và rau. Thậm chí tốt hơn thế: nó rất ngon! Bạn không biết bạn đang ăn thứ gì đó lành mạnh.
Thành phần
1 chén quinoa nấu chín
1 cốc đào xay nhuyễn
1 cốc dừa vụn
cốc bơ hạnh nhân
cốc đường nâu sẫm
chén rau bina nấu chín xay nhuyễn
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc roll yến mạch
1 cốc bột mì đa dụng
cốc sữa bột khô
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn quinoa, đào, dừa, bơ hạnh nhân, đường nâu, rau bina và chiết xuất vani với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Thêm yến mạch và trộn đều.
Trộn bột, sữa bột, quế, baking soda, bột nở và muối với nhau trong một bát nhỏ. Thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp quinoa. Trộn cho đến khi kết hợp.
Hỗn hợp muỗng bằng thìa lớn lên các tấm bánh quy không có dầu.
Nướng trong đã làm nóng trước trong 15 đến 18 phút. Để đặt trong 2 phút trên tấm nướng trước khi chuyển cookie sang giá đỡ dây để tiếp tục làm mát.
Ghi chú của Cook:
Thêm sô cô la chip để làm cho nó thêm ngon. Bạn có thể thay thế bất kỳ hỗn hợp trái cây/rau quả xay nhuyễn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 98 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 98 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 104mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại ngũ cốc gạo giòn truyền thống với một vòng xoắn caramel. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Mặn, giòn hạt ngô nướng được phủ sô cô la đen và rắc muối biển. Đây là những món ngon nghiêm trọng và mất tất cả 10 phút để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời gian bổ...
Người giàu nhất, đỏ nhất ... Bánh được thèm muốn nhất trong khu vực của tôi ... thật dễ dàng để làm ... tuyệt đẹp để phục vụ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Cháu gái của tôi đã làm những chiếc bánh trộn bánh quy này ngay lập tức; Chúng ẩm, ngon, nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16...
Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một số tôi đã thấy trên mạng, làm cho nó chân thành và nhiều hơn theo sở thích của gia đình tôi. Sự pha trộn của rau mùi tây và trái cây làm cho sự kết hợp đầy...