Công thức này cho Hummus là một phiên bản gia đình đã được truyền lại trong nhiều thế hệ. Ăn với bánh mì pita ấm áp.
Thành phần
2 tép tỏi
1 (19 ounce) có thể đậu garbanzo, một nửa chất lỏng dành riêng
4 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh Tahini
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
-
Băm tỏi trong máy xay sinh tố.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ đậu garbbanzo vào máy xay sinh tố, đặt khoảng 1 muỗng canh cho trang trí. Thêm chất lỏng dành riêng, nước chanh, tahini và muối vào máy xay. Trộn cho đến khi kem và trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển hỗn hợp vào một bát phục vụ trung bình. Rưới dầu ô liu và rắc hạt tiêu lên trên. Trang trí với đậu garbanzo dành riêng.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 58mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Wafers phô mai mặn này là một hit thực sự với tất cả, đặc biệt là vào Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục...
Sự hài lòng và món khai vị đám đông này là một bữa ăn hợp nhất kết hợp các yếu tố của nấu ăn Ấn Độ và Tex-Mex. Bạn có được hồ sơ hương vị của gà Tikka với Jalapeno Popper, từ đó tạo thành một trải...
Một loại kem thịt xông khói phô mai và đường nâu cuộn lên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 miếng Thành phần 1 muỗng cà phê kem phô mai...
Hạt bí ngô quế nướng tạo nên một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt là vào khoảng Halloween khi bạn có thể sử dụng hạt bí ngô tươi. Tất cả các thành phần là gần đúng và có thể được điều chỉnh theo thị...
Làm những quả bom béo thuần chay này, được làm bằng vỏ chanh và dừa, phía trước để ăn nhẹ năng lượng nhanh, và cũng cho keto và chế độ ăn thô! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...