Một bánh pudding ăn sáng ấm áp với nhiều kết cấu hơn bột yến mạch thông thường. Nó có vị tuyệt vời trong cùng ngày bạn làm nó, và nóng lên tốt cho những buổi sáng làm việc vội vã. Trên cùng với quả mâm xôi, quả việt quất, quả nam việt quất khô, nho khô, dừa nướng, hoặc các loại hạt.
Thành phần
1 chén quinoa nấu chín, chia
1 chén gạo nâu nấu chín, chia
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối
1 quả trứng
1 muỗng chiết xuất vani, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
Hướng
Kết hợp 1 chén quinoa, 1 chén gạo nâu, sữa hạnh nhân, mật ong, đường nâu và muối trong chậu trên lửa vừa; Khuấy cho đến khi sữa hạnh nhân được làm nóng qua, khoảng 5 phút.
Đánh trứng vào một cái bát nhỏ. Trộn trong một số hỗn hợp sữa nóng để làm ấm dần trứng đến nhiệt độ phòng.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Thêm 1/2 cốc quinoa còn lại, gạo nâu 1/2 cốc, chiết xuất vani và gia vị bánh bí ngô. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại, 10 đến 15 phút. Múc hỗn hợp thành 2 bát phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có gia vị bánh bí ngô, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hạt nhục đậu khấu, quế, gừng và hạt tiêu. Có rất nhiều công thức nấu ăn trực tuyến.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 9g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1338mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh trứng và xúc xích nhanh chóng và dễ dàng này chỉ có một gợi ý về niềm say mê với việc bổ sung súp phô mai fiesta nacho. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Velvet đỏ không chỉ dành cho món tráng miệng nữa. Những chiếc bánh kế hoạch này rất ngon với mascarpone và một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Bố chồng tôi được biết đến với bữa sáng chủ nhật. Xúc xích tự làm, trứng mịn và khoai tây chiên và hành tây ... yum. Những đứa trẻ của tôi thích dành thời gian tại trang trại của Gramma và Grampa với...
Công thức bánh nướng xốp việt quất này được làm bằng bột mì, yến mạch và mầm lúa mì cho một sự thay thế lành mạnh hơn cho bánh nướng xốp việt quất thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức được yêu thích tốt! Tôi có một mảnh giấy cũ, vỏ nhỏ với công thức này được viết ra từ một số năm trước, không chắc nó đến từ đâu! Tôi có những nét vẽ nguệch ngoạc và vết xước của...