Một bánh pudding ăn sáng ấm áp với nhiều kết cấu hơn bột yến mạch thông thường. Nó có vị tuyệt vời trong cùng ngày bạn làm nó, và nóng lên tốt cho những buổi sáng làm việc vội vã. Trên cùng với quả mâm xôi, quả việt quất, quả nam việt quất khô, nho khô, dừa nướng, hoặc các loại hạt.
Thành phần
1 chén quinoa nấu chín, chia
1 chén gạo nâu nấu chín, chia
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối
1 quả trứng
1 muỗng chiết xuất vani, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
Hướng
Kết hợp 1 chén quinoa, 1 chén gạo nâu, sữa hạnh nhân, mật ong, đường nâu và muối trong chậu trên lửa vừa; Khuấy cho đến khi sữa hạnh nhân được làm nóng qua, khoảng 5 phút.
Đánh trứng vào một cái bát nhỏ. Trộn trong một số hỗn hợp sữa nóng để làm ấm dần trứng đến nhiệt độ phòng.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Thêm 1/2 cốc quinoa còn lại, gạo nâu 1/2 cốc, chiết xuất vani và gia vị bánh bí ngô. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại, 10 đến 15 phút. Múc hỗn hợp thành 2 bát phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có gia vị bánh bí ngô, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hạt nhục đậu khấu, quế, gừng và hạt tiêu. Có rất nhiều công thức nấu ăn trực tuyến.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 9g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1338mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Fluffy và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở thìa muối muỗng cà phê...
Hãy cho mình một kỳ nghỉ nhỏ trong nhà bếp của riêng bạn với bánh mì nhiệt đới này! Thức ăn ngon với bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Tuyệt vời như một loại ngũ cốc hoặc trộn trong sữa chua. Lưu trữ trong hộp kín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng...
Đây là những chiếc bánh keto ngon. Lưu trữ thêm bánh kếp trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa 3 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Hương vị tinh tế của lê tươi và hồ đào nhảy một cách mê hoặc trong ổ bánh mùa hè đáng yêu này. Đóng băng tốt nếu gấp đôi. Ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...