Tuyệt vời như một loại ngũ cốc hoặc trộn trong sữa chua. Lưu trữ trong hộp kín.
Thành phần
6 cốc yến mạch kiểu cũ
1 chén quả hồ đào cắt nhỏ
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
Chết dầu thực vật
tách xi -rô cây phong nguyên chất
cốc nước sôi
2 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Cup ngày băm
Cúp nho khô băm nhỏ
cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trộn yến mạch, hồ đào và hạnh nhân với nhau trong một cái bát. Đánh dầu, xi -rô cây phong và nước với nhau trong một cốc đo và đổ vào hỗn hợp yến mạch; Khuấy cho đến khi phủ đều. Trải hỗn hợp yến mạch lên 2 tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 phút; Khuấy và tiếp tục nướng thêm 12 phút nữa. Khuấy và nướng cho đến khi granola có màu nâu vàng, khoảng 12 phút nữa. Làm mát đến nhiệt độ phòng.
Trộn quế và thảo quả với nhau trong một thùng chứa có nắp; Thêm ngày, nho khô và quả nam việt quất. Che container và lắc cho đến khi trái cây được phủ. Khuấy trái cây sấy khô vào granola làm mát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 240mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một chút cay và một chút ngọt ngào, những món xúc xích này rất đơn giản để làm và dễ dàng tùy chỉnh với các gia vị yêu thích của bạn. Xúc xích có mức nhiệt nhẹ; Nhân đôi các mảnh ớt đỏ cho mức nhiệt...
Yum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần Cup xi -rô cây phong chén dầu dừa, tan chảy 4 cốc yến mạch kiểu cũ, hoặc nhiều...
Một phiên bản lành mạnh hơn của rau bina và phô mai! Họ làm một bữa trưa hoàn hảo và đổ đầy bánh muffin tiếng Anh nướng với một lát cà chua. Tôi chắc chắn rằng chúng cũng rất ngon với các kết hợp rau...
Công thức Oladi này làm cho bánh kếp tương tự như người Mỹ, nhưng chúng thường có kích thước nhỏ hơn và chiên trong dầu tạo ra một cạnh giòn đẹp. Phục vụ nóng với mứt hoặc kem chua. Thời gian chuẩn...
Hạt Fonio được nấu chín với trái cây và các loại hạt khô sau đó phủ dừa và quế cho một bữa ăn sáng lành mạnh. Fonio có hương vị đất có đầy đủ dinh dưỡng, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn...