Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Điều quan trọng nhất (tôi nghĩ) là nấu nó từ từ để trứng vẫn mềm.
Thành phần
1 muỗng bơ
3 muỗng canh dầu ô liu
Pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Pound nấm tươi, thái lát
6 quả trứng
1 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Làm tan chảy bơ trong chảo an toàn lò nướng trên lửa vừa. Khuấy trong dầu ô liu và măng tây, và nấu cho đến khi măng tây mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong nấm, và tiếp tục nấu khoảng 5 phút.
Trong một bát vừa, đánh trứng với nhau, nước và húng tây. Đổ vào chảo, và giảm nhiệt xuống thấp. Che, và nấu 5 phút.
Chuyển chảo vào lò đã làm nóng trước. Nướng 10 đến 15 phút, cho đến khi trứng không còn chảy nữa. Trên cùng hỗn hợp với phô mai Parmesan và phô mai mozzarella. Bật gà thịt, và nướng cho đến khi pho mát tan chảy và có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Frittatas rau bina có kích thước bằng muffin. Họ rất vui khi làm và ngay cả những đứa trẻ yêu chúng! Đi cùng với món ăn này với chip tortilla và salsa - làm cho một món ăn tuyệt vời! Sử dụng chất...
Bữa sáng hoàn hảo để có được bạn tràn đầy năng lượng! Thêm trái cây tươi trên đầu bộ này hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần cốc...
Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách của Ailen! Bạn sẽ không bao giờ muốn ngũ cốc lạnh nữa. Bạn có thể đối mặt với bất cứ thứ gì sau bữa sáng thịnh soạn của trứng, nấm và cà chua chiên với thịt xông...
Ai nói đàn ông thật không ăn quiche? Tôi yêu công thức này được bà tôi tặng cho tôi. Không phải cho những người trong chế độ ăn kiêng, nhưng được đảm bảo để thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức bánh kếp dễ dàng sử dụng hỗn hợp muffin làm thành phần chính của nó. Những chiếc bánh này có thể được phục vụ với xi -rô hoặc một miếng bơ. Con tôi yêu chúng! Sử dụng các hương...