Quả việt quất và bơ đậu phộng trong các yến mạch qua đêm này làm cho một bữa sáng ngọt ngào. Được đóng gói với protein và ngọt với agave, những yến này chắc chắn sẽ giúp bạn đi đến giờ ăn trưa.
Thành phần
cốc sữa hạnh nhân
Cup yến mạch
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng nectar agave
1 muỗng bột vani vani
1 cốc quả việt quất đông lạnh
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, bơ đậu phộng, hạt chia, agave và bột protein trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Chia hỗn hợp giữa 2 bình Mason. Trên mỗi lọ với 1/2 cốc quả việt quất. Làm lạnh trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Nếu yến mạch quá dày, hãy thêm sữa hạnh nhân cho đến khi đạt được độ thống nhất mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 15g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với xi -rô ấm và đường quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở tách đường...
Nấu ăn trong khi bạn ngủ! Một số biến thể thú vị của công thức này: Trước khi nấu (trong khi chuẩn bị), bạn có thể thêm những miếng bánh mì bột chua, ớt thái hạt lựu, salsa và/hoặc hành lá xanh. Bạn...
Băm khoai lang đơn giản này hoạt động hoàn hảo như một bổ sung ngon cho trứng buổi sáng của bạn hoặc một món ăn phụ mùa đông với gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Những chiếc bánh kếp lành mạnh này với một chút hạnh nhân rất ngon. Chúng dày và mịn và chúng thực sự dính vào xương sườn của bạn. Phục vụ ấm với xi -rô cây phong hoặc mứt đào. Thức ăn thừa là tuyệt...
Tuyệt vời cho buổi sáng chủ nhật vào phút cuối! Nhanh chóng và dễ dàng. Rất đẹp với một món salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...