Quả việt quất và bơ đậu phộng trong các yến mạch qua đêm này làm cho một bữa sáng ngọt ngào. Được đóng gói với protein và ngọt với agave, những yến này chắc chắn sẽ giúp bạn đi đến giờ ăn trưa.
Thành phần
cốc sữa hạnh nhân
Cup yến mạch
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng nectar agave
1 muỗng bột vani vani
1 cốc quả việt quất đông lạnh
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, bơ đậu phộng, hạt chia, agave và bột protein trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Chia hỗn hợp giữa 2 bình Mason. Trên mỗi lọ với 1/2 cốc quả việt quất. Làm lạnh trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Nếu yến mạch quá dày, hãy thêm sữa hạnh nhân cho đến khi đạt được độ thống nhất mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 15g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức sinh tố dứa đông lạnh này rất dễ dàng và tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ mùa hè. Thưởng thức! Đầu với granola, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức tuyệt vời của bà Helen mà Maria yêu thích! Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh kếp Thành phần 1 cốc bơ...
Bạn biết bao nhiêu trẻ em thích trứng? Chúng tôi sẽ nghĩ như vậy cho đến khi tôi phục vụ họ Quiche của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng...
Tôi đã nhận được công thức này từ một trong những người dì của tôi, người đã nhận được nó từ một bà già mà cô ấy gặp ở Hawaii khi đóng quân ở đó. Đó là bánh mì chuối ngon nhất mà tôi từng nếm ...
Chú cá hầm ngon mà chồng chấp thuận! Tôi thường xuyên làm món ăn này vì nó rất dễ làm. Công thức này có thể dễ dàng nhân đôi hoặc tăng gấp ba, nhưng bạn có thể phải nấu nó lâu hơn. Thời gian chuẩn...