Tuyệt vời cho buổi sáng chủ nhật vào phút cuối! Nhanh chóng và dễ dàng. Rất đẹp với một món salad xanh.
Thành phần
2 cốc khoai tây băm đông lạnh
cốc cà rốt vụn
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
1 để nếm muối và hạt tiêu để nếm thử
8 quả trứng
Cốc sữa
Teaspoon mù tạt khô
1 dash nước sốt tiêu nóng
1 chén giăm bông nấu chín
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một món thịt hầm 2 quart không kim loại, khuấy đều khoai tây, cà rốt, hành tây, rau mùi tây và bơ. Che và lò vi sóng trên cao trong 5 phút, khuấy một hoặc hai lần. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trong một bát vừa, đánh cùng nhau, trứng, sữa, mù tạt và nước sốt tiêu. Khuấy trong giăm bông. Đổ hỗn hợp trứng vào thịt hầm, khuấy để kết hợp.
Che đĩa và lò vi sóng trên cao trong 3 phút. Vẽ trứng nấu chín về phía giữa của đĩa và lò vi sóng trên môi trường trong 10 đến 12 phút. Nếu bạn không có đĩa xoay bàn xoay 2 đến 3 lần. Rắc phô mai lên trên, đậy nắp và lò vi sóng trong 30 đến 60 giây cho đến khi phô mai tan chảy. Hãy đứng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 32g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 423mg | 141% |
| Natri 941mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 209mg | 16% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 713mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi làm rất nhiều trong số này mỗi Giáng sinh, một số để cho đi, một số cho bữa sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Đây là một bữa sáng vui vẻ và ngon tuyệt, cũng tuyệt vời cho một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Công thức dành cho các gia đình ăn quiche không chứa gluten. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đây là một món ăn make make make làm cho xi -rô của riêng nó. Vì nó được thực hiện vào ngày hôm trước, đó là công thức kỳ nghỉ hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Bột yến mạch này ấm áp, ngọt ngào và làm đầy, và nó khiến tôi hài lòng trong nhiều giờ! Nó cũng cực kỳ linh hoạt. Chuyển ra bất kỳ thành phần nào cho bất cứ điều gì bạn thích. Tôi thấy nó hoạt động...