Món súp lơ nướng và món khoai lang này là một món ăn phụ nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh đi kèm với một chút nhiệt.
Thành phần
2 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 3/4 inch
đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng canh xi -rô cây phong
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê muối biển
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Kết hợp khoai lang, súp lơ, hạt tiêu đen, dầu ô liu, bột cà ri, xi -rô cây thích, tỏi, húng tây và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi phủ đều; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và có màu nâu nhạt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 526mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Trẻ em thích món thịt hầm Johnny Marzetti sẵn sàng tự chọn này. Mẹ chồng tôi thường làm một phiên bản đơn giản hơn cho chồng tôi khi anh ấy lớn lên. Phiên bản này đẩy hồ sơ hương vị một chút. Đôi khi...
Trifle là món tráng miệng yêu thích của tôi và tôi đã làm nó trong nhiều thập kỷ, có lẽ không giống nhau hai lần! Một món tráng miệng tốt để làm khi bạn đang làm những việc khác và có thể bỏ đi và...
Nhanh chóng và dễ dàng, công thức Ziti nướng này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và trở thành một hit với gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Công thức pizza bánh mì naan này là một trong những món ăn tối thứ sáu yêu thích của tôi. Pizza này nhanh chóng, đơn giản và ngon miệng. Thay vì làm bột pizza từ đầu, tôi quyết định sử dụng bánh mì...
N ức gà không da nhồi pesto, cà chua khô, mozzarella và phô mai parmesan với men giấm tỏi-balsamic. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức...