Một món ăn lành mạnh chứa đầy carbohydrate phức tạp, chất xơ và protein. Feta không béo hoạt động tuyệt vời với công thức này. Công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều tuyệt vời hoặc món ăn ngon.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi nướng, nghiền thành bột
Teaspoon Cumin
1 hạt tiêu Cayenne
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
cốc phô mai feta crumbled
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ dầu ô liu vào chảo chống lò. Khuấy tỏi, thì là và hạt tiêu cayenne vào dầu ô liu và trộn đều. Thêm đậu garbanzo và quăng lên áo đều.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi đậu garbanzo chuyển sang vàng, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò, và rắc phô mai feta và húng tây. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mùa hè trên một cây gậy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 quả dưa mật ong 16 Salami 24 lá em bé arugula 8 Kemee Tăm tre Hướng...
Lần tới khi bạn bắn lên người hút thuốc, hãy lên kế hoạch tiết kiệm chỗ cho món ăn này mà bạn có thể thưởng thức rất lâu sau khi xương sườn biến mất. Ba thành phần và một chút kiên nhẫn là tất cả...
Đây là một công thức bí mật cho một DIP yêu thích được phục vụ tại một nhà hàng New Mexico ở East Lansing, Michigan. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc Cinco de Mayo. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian...
Đây là một biến thể của salsa tươi thông thường với việc bổ sung hạt tiêu habanero. Salsa này không dành cho các đối thủ nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Phô mai melty brie và mứt mâm xôi ngọt ngào được đóng gói cùng nhau trong các lớp ánh sáng, bột phyllo giòn cho món khai vị có kích thước cắn. Chỉ với một vài thành phần và một chút lắp ráp, bạn sẽ...