Một món ăn lành mạnh chứa đầy carbohydrate phức tạp, chất xơ và protein. Feta không béo hoạt động tuyệt vời với công thức này. Công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều tuyệt vời hoặc món ăn ngon.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi nướng, nghiền thành bột
Teaspoon Cumin
1 hạt tiêu Cayenne
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
cốc phô mai feta crumbled
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ dầu ô liu vào chảo chống lò. Khuấy tỏi, thì là và hạt tiêu cayenne vào dầu ô liu và trộn đều. Thêm đậu garbanzo và quăng lên áo đều.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi đậu garbanzo chuyển sang vàng, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò, và rắc phô mai feta và húng tây. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Khá khai vị khá dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) Gói Tortellini lạnh 2 viên cà chua anh...
Trái cây kem này là siêu dễ làm. Tart, táo rối đặc biệt ngon với nó cho một hương vị chua ngọt. Phục vụ với nhiều loại trái cây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bánh kếp mặn yêu thích của mọi người đã được kết hợp với gà buffalo trong món khai vị dễ dàng và thú vị này. Bữa tiệc mới này sẽ là một hit trong khi bạn đang xem trò chơi bóng đá tiếp theo, hoặc bất...
Món khai vị cua và tôm ngon này rất đơn giản để chuẩn bị và tội lỗi ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 món khai vị Thành phần 12 con tôm nấu...
Tôi làm những món bánh tortilla này với một món phô mai kem taco thường xuyên - trẻ em và người lớn cũng ăn chúng. Tạo một công thức đôi nếu bạn có hơn 10 hoặc 15 người ... họ đi nhanh! Phục vụ với...