Đây là những điều nổi tiếng trong gia đình tôi, và tôi luôn được yêu cầu công thức. Phục vụ với gạo hoặc trong tacos cho một bữa ăn ngon và lành mạnh!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
hành tây lớn màu đỏ, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 bột ớt
1 Cumin Dash
1 quế mặt đất Dash
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
Hướng
Dầu ấm trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu khoảng 2 phút; Sau đó khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ. Khuấy trong cà chua, rau mùi và đường. Nêm hạt tiêu cayenne, bột ớt, thì là và quế xay. Nấu trong 10 phút. Khuấy trong đậu đen, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 1 giờ hoặc lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy tưởng tượng lan truyền mứt ngon này trên một chiếc bánh quy tươi, nóng! Quả hồng xay nhuyễn được đun sôi với đường, nước chanh, vỏ cam và nhục đậu khấu, sau đó được niêm phong trong lọ khử trùng...
Đây là một công thức mà bố tôi đã làm mỗi mùa hè khi tôi còn là một đứa trẻ. Bạn có thể thay đổi loại hạt tiêu bạn sử dụng để có được một mức độ nhiệt khác. Tôi thích của tôi ở phía nhẹ. Nước sốt...
Rất ẩm và ngon! Hãy thử thay thế hạt anh túc bằng các loại hạt, trái cây, sô cô la chip ... bột này là một cơ sở muffin tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Bạn sẽ không phải đến Texas để có được hương vị BBQ lớn. Bạn sẽ là sự ghen tị tại bữa tiệc BBQ sân sau của bạn. Bạn thích nó cay hoặc ngọt, nó tùy thuộc vào bạn. Đặt nó trên thịt gà, thịt bò và/hoặc...
Rất dễ dàng, và niềm vui cho trẻ em để giúp đỡ. Để số lượng lớn nó lên, thêm cà rốt thái lát hoặc nấm. Trang trí với hành lá tươi. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 15...