Đây là những điều nổi tiếng trong gia đình tôi, và tôi luôn được yêu cầu công thức. Phục vụ với gạo hoặc trong tacos cho một bữa ăn ngon và lành mạnh!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
hành tây lớn màu đỏ, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 bột ớt
1 Cumin Dash
1 quế mặt đất Dash
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
Hướng
Dầu ấm trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu khoảng 2 phút; Sau đó khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ. Khuấy trong cà chua, rau mùi và đường. Nêm hạt tiêu cayenne, bột ớt, thì là và quế xay. Nấu trong 10 phút. Khuấy trong đậu đen, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 1 giờ hoặc lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Dashi là cổ phiếu cơ bản được sử dụng trong hầu hết tất cả các món ăn của Nhật Bản. Dashi Stock là cơ sở cho súp miso. Công thức này là dành cho một konbudashi, được làm bằng konbu (tảo bẹ khô/rong...
Một lớp vỏ bánh tuyệt vời mà bạn không thể gây rối! Công thức này làm đủ cho 4 lớp vỏ đơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 10 phút Tổng thời gian: 1 ngày 40 phút Phục vụ: 24...
Công thức này sử dụng nước cốt dừa được nuôi cấy như một sự thay thế cho bơ sữa và mayonnaise trong một món salad sữa không có kem, kem. Thưởng thức! Tôi tìm thấy một giải pháp thay thế cho sữa chua...
Đây là một cái gì đó tôi đã quất lên khi tìm kiếm một cái gì đó mới và khác biệt để thử cho một món thịt lợn nướng. Chồng tôi thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Chiếc tương ớt này có một hương vị chua ngọt và đặc biệt tốt với Samosas và Mint Raita. Làm cho nó trước ít nhất 2 tuần cho hương vị tăng cường hoặc 1 ngày trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30...