Món gạo một nồi và súp lơ một nồi này sử dụng salsa verde mua tại cửa hàng như một lối tắt đến một bữa ăn vào một tuần đầy đủ, có hương vị cao đã sẵn sàng trong 30 phút.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
1 ớt chuông xanh trung bình, thái hạt lựu
1 (16 ounce) Jar Salsa Verde
Gói gạo súp lơ đông lạnh 1 (12 ounce)
Cup nước dùng gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong lò Hà Lan hoặc nồi lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, 7 đến 10 phút.
Thêm ớt chuông và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 3 phút.
Khuấy trong salsa verde, gạo súp lơ và nước dùng. Giảm nhiệt ở mức trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ mềm và thịt gà được nấu qua, khoảng 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 9g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 578mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì rất dễ dàng mà tôi sử dụng cho bánh mì sandwich, bột pizza và thậm chí là naan! Tôi sống ở Colorado Springs ở độ cao khoảng 5.500 feet. Công thức này hoạt động thực sự tốt cho tôi. ...
Một loại thạch mâm xôi lừa dối làm từ cà chua xanh! Chúng tôi phục vụ điều này với phô mai kem cho một món khai vị, nhưng nó cũng tốt hơn so với cá hoặc thịt gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là nước sốt đậu phộng nổi tiếng của trung tâm của tôi mà anh ấy làm cho chúng tôi. Chìa khóa cho công thức này là nó sử dụng toàn bộ đậu phộng thay vì bơ đậu phộng. Nó làm cho một thế giới của sự...
Đây là tất cả các mục đích yêu thích của tôi. Tuyệt vời trên thịt cừu, thịt bò, và thậm chí là cá hồi. Thêm một ít dầu ô liu nguyên chất và mật ong để làm cho nó thành một vết chà ướt (còn gọi là bùn...
Tất cả những gì tốt nhất của cobbler anh đào trong một muffin. Bất kỳ loại làm đầy bánh trái cây có thể được thay thế chỉ bằng một chút xung xử lý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 22 phút...