Một món ăn đơn giản với một hương vị riêng biệt sẽ khiến bạn thèm nhiều hơn. Đậu lăng được nấu với xúc xích đánh bóng và thì là để làm một bữa ăn nhanh và thỏa mãn đã sẵn sàng trong vòng dưới 30 phút với nỗ lực tối thiểu. Sử dụng bất kỳ loại xúc xích nào - Tôi cũng đã sử dụng bratwurst, chorizo và các liên kết nóng còn sót lại.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén đậu lăng khô
chén hành tây xắt nhỏ
8 ounces Kielbasa nấu chín hoàn toàn hoặc xúc xích Ba Lan, cắt lát
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Kết hợp nước, đậu lăng và hành tây trong nồi trên lửa vừa. Đun sôi và nấu trong khoảng 15 phút. Thêm xúc xích thái lát, và nêm thì là, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 5 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 16g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 522mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy tất cả các miếng trám ngon từ một burrito gà và biến chúng thành một bát burrito gà. Nấu áp lực sẽ cho phép bữa tối được thực hiện nhanh hơn nhiều! Điều này sử dụng một trivet nâng cao và phương...
Nếu bạn thích rau xanh, bạn sẽ thích công thức này. Thịt xông khói và hành tây cho chúng một hương vị tuyệt vời. Thêm thêm ớt đỏ cho thêm một chút gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một yêu thích mùa đông trong gia đình của chúng tôi. Nước dùng xương thịt bò, rượu vang Marsala, húng tây tươi và hỗn hợp hương thảo với các thành phần để tạo ra một món thịt cừu nếm thực sự...
Tôi nướng bất cứ thứ gì và chỉ thử công thức này một đêm để thay đổi. Hoạt động tuyệt vời trên trình cắm trong nhà của bạn, Grill Lean trung bình cũng vậy. Đây là những thứ tuyệt vời với nước chấm...
Kết hợp súp lơ rang rang với thịt gà xào và lòng trắng trứng cho một vòng xoắn mới trên gạo chiên dứa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...