Feta, zucchini và hành tây được xáo trộn với trứng để tạo ra một bữa sáng ngon miệng nhưng nhanh chóng và dễ dàng. Những quả trứng này không cần muối vì feta, nhưng nếu feta của bạn không mặn, bạn có thể cần thêm muối để nếm thử.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
hành tây nhỏ, thái lát
zucchini trung bình, cắt lát
2 quả trứng, đánh bại
muỗng cà phê cỏ dại khô
1 ounce feta pho mát, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao và nấu hành tây và zucchini cho đến khi mềm và hầu hết chất lỏng đã bay hơi. Đổ trứng vào chảo và mùa với thì là. Crumble feta phô mai trên đầu.
Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 397mg | 132% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 220mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất phong phú về hương vị. Xúc xích bữa sáng Zesty cho nó một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 30 phút Phục...
Bánh quy và công thức hấp dẫn này sử dụng bánh quy bơ sữa và xúc xích thịt lợn vụn cho một bữa sáng yêu thích gia đình, nồng nhiệt, đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Được nạp vitamin, đây là thức uống hoàn hảo khi bạn cảm thấy hơi dưới thời tiết. Gừng thêm một vết cắn đẹp, bất ngờ; Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh số lượng gừng để phù hợp với sở thích của riêng bạn...
Phục vụ bánh kếp ngay lập tức, với một giọt nước sốt rắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Bánh mì nướng Pháp này là một công thức độc đáo và ngon miệng mà mẹ tôi thường làm. Thật dễ dàng đến nỗi ngay cả trẻ em cũng có thể giúp làm cho nó. Phục vụ nó nóng với bơ và xi -rô. Thời gian chuẩn...