Cha tôi đã dạy tôi cách làm công thức Hen Cornish nhanh chóng và dễ dàng này cho bốn người. Chúng tôi thường ăn món ăn này với gạo và đậu xanh hấp. Tìm nước sốt hàu tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn trong bộ phận thực phẩm châu Á.
Thành phần
cốc nước tương
2 muỗng canh sốt hàu
3 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
hạt tiêu đen cho nếm
2 con gà mái lớn Cornish
2 muỗng bơ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trong một bát lớn, trộn nước tương, sốt hàu, tỏi và hạt tiêu. Đặt gà mái Cornish vào hỗn hợp và ướp 10 phút.
Chuyển gà mái vào một món nướng trung bình, và phủ hỗn hợp ướp. Che đĩa bằng giấy bạc và nướng 30 phút trong lò nướng nóng.
Lấy nắp từ món ăn, và đặt 1 muỗng bơ lên mỗi con gà mái. Tăng nhiệt độ lò lên 350 độ F (175 độ C). Thường xuyên thon với hỗn hợp ướp, tiếp tục nướng 30 phút hoặc cho đến khi bên ngoài của gà mái có màu nâu nhạt và sắc nét, bên trong không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 579 | Calo |
| 41g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 579 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 270mg | 90% |
| Natri 2025mg | 88% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt đóng gói protein này là một sự thay thế tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb có protein cao. Nó có vị ngon, và một khẩu phần giữ cho bạn đầy đủ hàng giờ! Tuyệt vời với một món...
Đây là công thức của bà tôi cho khoai tây cũ. Họ luôn đi ra mịn và ngon! Đây là một trong những tác phẩm kinh điển cũ trong nhà của chúng tôi ... một trong những món 'không ai làm những món này...
Một bữa tối nhẹ của bánh hành tây Vidalia, một món salad ngon ở bên cạnh, và một ly nước chanh lạnh tự làm đá là hoàn hảo cho những đêm mùa hè nóng bỏng! Bổ sung tùy chọn có thể là ớt đỏ ngọt vào...
Tôi không thể quyết định xem tôi có muốn Lasagna hay Moussaka vào đêm khác không; Lasagna cà tím này với thịt xuất hiện như một combo ngon của cả hai! Mì lasagna rau bina hoạt động tốt trong việc này...
Đối với một bữa ăn bổ dưỡng và lành mạnh, nhưng không thiếu hương vị, không còn gì nữa. Bạn có thể sẽ không tìm thấy món ăn này trong một nhà hàng Trung Đông. Đó là loại món ăn hàng ngày được phục vụ...