Dễ dàng Tôm và Xúc xích nướng, ngon, lành mạnh và không có gluten, tất cả trên một tấm chảo lớn trong lò!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound Baby Yukon Gold Potatoes, quý
4 tai ngô, trấu
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
3 muỗng nêm gia vị creole creole
1 chanh, nước ép
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê paprika, chia
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen xay
1 ớt chuông đỏ, cắt thành miếng 2 inch
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành miếng 2 inch
1 ớt chuông màu cam, cắt thành các mảnh 2 inch
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 hành tây, cắt thành các mảnh 2 inch
Xúc xích 4 Andouille, cắt lát
1 chanh, cắt thành nêm
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Teaspoon gia vị Creole
2 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hành lá cắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Hiểu lò đến 425 độ F (220 độ C). Xịt một tấm chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 10 đến 12 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm ngô và đun sôi thêm 5 phút. Làm khô hạn. Cắt ngô thành một phần ba.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, kết hợp 3 muỗng canh dầu ô liu, 3 muỗng nêm gia vị creole, nước ép từ 1 chanh, tỏi, gia vị Ý, 1/2 muỗng cà phê ớt bột, vảy ớt đỏ, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Trộn đều để kết hợp và đặt hỗn hợp gia vị sang một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp khoai tây luộc và ngô, tất cả ớt chuông, cà chua anh đào, hành tây và lát xúc xích trong một bát lớn. Thêm hỗn hợp gia vị và trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trải hỗn hợp khoai tây lên chảo trong một lớp. Đặt nêm chanh đều trên tất cả các mặt của chảo.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút.
-
Trong khi đó, kết hợp tôm, 1 muỗng canh dầu ô liu, 1/2 muỗng cà phê paprika và 1/2 muỗng cà phê creole gia vị trong một cái bát. Ướp trong vài phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm tôm vào chảo tấm với hỗn hợp khoai tây sau 8 phút nướng và trộn để kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Tấm chảo trả lại cho lò nướng và nấu cho đến khi tôm mờ, 6 đến 8 phút. Loại bỏ nêm chanh và trang trí bằng rau mùi tây và hành lá.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 14g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 1010mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 74mg | 370% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sự hợp nhất của hương vị, ẩm thực và kỹ thuật mang đến một món ăn cực kỳ ngon cho bàn của bạn. Gà giòn trong nước sốt berry ngọt và mặn. Một yêu thích trong gia đình tôi ... Thời gian chuẩn bị: 20...
Món ngon và nhảm nhí, những chiếc bánh khoai tây này là một cú hích lớn với 3 chàng trai của tôi! Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc để ăn vặt! Những chuyến đi này được bọc tốt trong giấy bạc cho hộp...
Bạn muốn một loại phô mai mac n 'nhanh chóng và dễ dàng giống như bạn đã dành cả ngày để làm việc cho nó? Đây là công thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Khi giá tăng trên toàn quốc, hầu hết mọi người đang cắt giảm thực phẩm ăn uống và đang cố gắng tái tạo các sản phẩm yêu thích của nhà hàng tại nhà. Casserole này là bản tái hiện của tôi về món thịt...
Đặt một gia đình cổ điển lành mạnh hơn trên bàn ăn tối bằng cách thay thế gà tây xay cho thịt bò xay, và sử dụng súp lơ đông lạnh thay vì gạo trắng carb cao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...