Đặt một gia đình cổ điển lành mạnh hơn trên bàn ăn tối bằng cách thay thế gà tây xay cho thịt bò xay, và sử dụng súp lơ đông lạnh thay vì gạo trắng carb cao.
Thành phần
Xịt nấu không béo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
cốc thái hạt lựu hành tây
3 muỗng canh hạt tiêu jalapeno tươi, hoặc nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc gạo súp lơ đông lạnh (như người khổng lồ xanh)
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc nước
2 muỗng cà phê sambal oelek ớt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 quả ớt chuông lớn, bất kỳ màu nào - cắt làm đôi theo chiều dọc, được điều khiển và hạt giống
Phô mai 4 (1 inch)
giấy nhôm
cốc phô mai colby-jack vụn
4 muỗng cà phê kem chua béo
8 lát ớt jalapeno ngâm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy ở gà tây, hành tây, jalapeno và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây nâu và rau mềm, 8 đến 10 phút. Thoát dầu mỡ từ chảo. Thêm súp lơ đông lạnh, cà chua, sốt cà chua, nước, ớt, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Đặt một nửa ớt chuông trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đặt 1 khối phô mai Colby-jack trong mỗi nửa hạt tiêu, và lấp đầy hỗn hợp gà tây. Muỗng hỗn hợp gà tây còn lại vào món ăn xung quanh ớt.
Che đĩa bằng giấy nhôm, và nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút. Hủy bỏ giấy bạc và rắc từng hạt tiêu bằng phô mai colby-jack vụn. Nướng, không che, cho đến khi ớt mềm và phô mai tan chảy, khoảng 10 phút nữa.
Để phục vụ, muỗng một ít hỗn hợp gà tây vào một cái đĩa, và đặt một nửa ớt chuông lên trên nó. Trên mỗi khẩu phần với 1 muỗng cà phê kem chua và 2 lát jalapeno.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 463 | Calo |
| 27g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 463 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 82mg | 411% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ thường làm điều này mọi lúc, và hầu như không có bất kỳ thức ăn thừa nào. Dễ dàng làm món nướng tuyệt vời với bánh mì tươi và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Hà Lan mắt đen, giăm bông và gạo nâu được biến thành món ăn hoành tráng nhất với sự giúp đỡ của nồi áp suất nồi tức thì của bạn. Ăn với bánh ngô ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25...
Một công thức gà nhồi ngon sử dụng khoảng hai bộ ngực mỗi người. Ăn với gạo và rau xào, nếu muốn. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật hành tây, thái hạt lựu 1 cây...
Tất cả các hương vị Buffalo Wing bạn yêu thích trong một món khai vị nhưng phục vụ theo kiểu bữa tối. Tiền thưởng là gà được nướng và không chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
