Đặt một gia đình cổ điển lành mạnh hơn trên bàn ăn tối bằng cách thay thế gà tây xay cho thịt bò xay, và sử dụng súp lơ đông lạnh thay vì gạo trắng carb cao.
Thành phần
Xịt nấu không béo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
cốc thái hạt lựu hành tây
3 muỗng canh hạt tiêu jalapeno tươi, hoặc nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc gạo súp lơ đông lạnh (như người khổng lồ xanh)
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc nước
2 muỗng cà phê sambal oelek ớt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 quả ớt chuông lớn, bất kỳ màu nào - cắt làm đôi theo chiều dọc, được điều khiển và hạt giống
Phô mai 4 (1 inch)
giấy nhôm
cốc phô mai colby-jack vụn
4 muỗng cà phê kem chua béo
8 lát ớt jalapeno ngâm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy ở gà tây, hành tây, jalapeno và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây nâu và rau mềm, 8 đến 10 phút. Thoát dầu mỡ từ chảo. Thêm súp lơ đông lạnh, cà chua, sốt cà chua, nước, ớt, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Đặt một nửa ớt chuông trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đặt 1 khối phô mai Colby-jack trong mỗi nửa hạt tiêu, và lấp đầy hỗn hợp gà tây. Muỗng hỗn hợp gà tây còn lại vào món ăn xung quanh ớt.
Che đĩa bằng giấy nhôm, và nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút. Hủy bỏ giấy bạc và rắc từng hạt tiêu bằng phô mai colby-jack vụn. Nướng, không che, cho đến khi ớt mềm và phô mai tan chảy, khoảng 10 phút nữa.
Để phục vụ, muỗng một ít hỗn hợp gà tây vào một cái đĩa, và đặt một nửa ớt chuông lên trên nó. Trên mỗi khẩu phần với 1 muỗng cà phê kem chua và 2 lát jalapeno.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 463 | Calo |
| 27g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 463 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 82mg | 411% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh và hoa súp lơ ướp trong dầu ô liu, nhiều loại gia vị và vụn bánh mì Ý, sau đó rang trong 20 phút. Món ăn này là hoàn toàn ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Nó rất đơn giản để làm và hoàn toàn đóng gói với hương vị. Những miếng thịt gà mềm với những miếng xúc xích khói trong một loại nước sốt alfredo có hương vị cajun phong phú và ngon miệng. Thời gian...
Thịt lợn mềm ướp trong nước tương, bourbon và nhiều hơn nữa. Cũng có thể được nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Pepperoni gà tuyệt vời được làm bằng gà tẩm bột với pepperoni, sốt cà chua và phô mai mozzarella. Phục vụ đơn giản hoặc qua mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Có vị tuyệt vời đến mức đôi khi tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần pound đậu xanh tươi 5...