Một công thức gà nhồi ngon sử dụng khoảng hai bộ ngực mỗi người. Ăn với gạo và rau xào, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 muỗng canh mù tạt theo phong cách dijon
2 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Bếp nướng nhẹ và làm nóng trước đến mức trung bình cao.
Trong một cái chảo nhỏ, làm nóng dầu thực vật. Xào hành tây và cần tây cho đến khi mềm. Khuấy trong nước sốt nóng và mù tạt và trộn tất cả lại với nhau. Hủy bỏ từ nhiệt.
Cắt túi vào ức gà và đồ với hỗn hợp hành tây. Gà xào trong chảo 2 đến 3 phút mỗi bên, cho đến khi có màu nâu nhạt. Hủy bỏ từ chảo và vỉ nướng trên lửa vừa cao trong 10 đến 15 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng. Phục vụ với phần còn lại của hỗn hợp hành tây như một loại nước sốt/topping.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 8g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món nhúng hương vị màu cam mịn ngon cho trái cây xiên. Nó cũng tốt như nhau trên các khối trái cây và phục vụ như một món đầu tiên hoặc món tráng miệng. Nước cam có thể được thay thế cho...
Bánh mì kẹp thịt cá hồi được phục vụ với các bản sửa lỗi của bạn như cà chua, hành tây, rau diếp hoặc dưa chua. Nấu trong nồi chiên không khí cho một miếng cá hồi không có dầu và không dầu. Thời...
Đây là một món Muglai truyền thống được chuẩn bị ở Ấn Độ. Nó nhận được tên của nó từ sự thành tựu của thịt sau khi ướp và om nhẹ kéo dài. Theo truyền thống, thịt gà, thịt bò hoặc thịt cừu được sử...
Bữa tối mì ống dễ dàng này nấu cùng nhau trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Công thức làm cho 8 phần ăn, vì vậy rất tuyệt vời cho một đám đông, hoặc bạn có thể tiết kiệm thức ăn thừa cho bữa trưa...
Công thức gà nướng này là một yêu thích của gia đình. Nấu ngon ngọt, gà mềm mọi lúc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút...