Một công thức gà nhồi ngon sử dụng khoảng hai bộ ngực mỗi người. Ăn với gạo và rau xào, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 muỗng canh mù tạt theo phong cách dijon
2 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Bếp nướng nhẹ và làm nóng trước đến mức trung bình cao.
Trong một cái chảo nhỏ, làm nóng dầu thực vật. Xào hành tây và cần tây cho đến khi mềm. Khuấy trong nước sốt nóng và mù tạt và trộn tất cả lại với nhau. Hủy bỏ từ nhiệt.
Cắt túi vào ức gà và đồ với hỗn hợp hành tây. Gà xào trong chảo 2 đến 3 phút mỗi bên, cho đến khi có màu nâu nhạt. Hủy bỏ từ chảo và vỉ nướng trên lửa vừa cao trong 10 đến 15 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng. Phục vụ với phần còn lại của hỗn hợp hành tây như một loại nước sốt/topping.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 8g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole rau cá ngừ này rất ngon. Công thức gọi nhiều rau tươi và đông lạnh thường có trong tay. Trong nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn, chồng tôi và tôi đã ăn nhiều rau và ít thịt hơn. Kết quả là, tôi...
Bánh mì ngô, đậu mắt đen và Collards là một truyền thống trong ngày mới ở miền Nam - bánh mì ngô đại diện cho các đồng tiền vàng, mắt đen và collards phù hợp với màu xanh lá cây của chúng tôi. Kể từ...
Một món ăn nhẹ của quinoa và cải xoăn, đã thực hiện thêm bằng cách gia vị nó với gia vị creole. Hãy chắc chắn sử dụng gia vị Creole ban đầu của Tony Chachere-không có gì ngon bằng! Thời gian chuẩn...
Ham Phục sinh tốt nhất với Horseradish có thể gây ngạc nhiên nhất, nhưng thành phần 'bí mật' đó là chìa khóa cho hương vị rối của nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút...
Ngon và kem. Một cái gì đó khác nhau cho mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta 1 pound Rigatoni 2 muỗng...