Hà Lan mắt đen, giăm bông và gạo nâu được biến thành món ăn hoành tráng nhất với sự giúp đỡ của nồi áp suất nồi tức thì của bạn. Ăn với bánh ngô ấm.
Thành phần
4 cốc nước
(16 ounce) Gói Hà Lan mắt đen khô - được sắp xếp, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng bơ muối
hành tây trung bình, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc gạo nâu chưa nấu chín
2 cốc nước dùng gà
2 cốc thái hạt lựu giăm bông
Cúp hành lá xanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước và đậu mắt đen trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Chọn Giữ chức năng ấm áp trong 5 phút, sau đó giải phóng áp lực một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Thoát nước và dự trữ chất lỏng nấu ăn. Rửa sạch và lau khô nồi và trở lại bếp.
Thêm hành tây, bơ và tỏi vào bếp. Chọn chức năng xào và nấu trong 2 phút. Thêm gạo nâu và trộn đều. Nấu cho đến khi cơm được nướng, khoảng 2 phút. Thêm nước dùng gà, giăm bông, hành lá, muối và hạt tiêu. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 22 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Chọn Giữ chức năng ấm áp trong 10 phút, sau đó giải phóng áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Chọn chức năng xào và khuấy trong đậu Hà Lan và Cayenne. Thêm chất lỏng dành riêng nếu cần, một chút tại một thời điểm. Món ăn thành phẩm nên ẩm, nhưng không súp. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 11g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 829mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad đáng yêu với những lát zucchini mỏng, hành tây đỏ, bạc hà tươi và húng quế. Sử dụng một chất biến dạng xoắn ốc hoặc vỏ khoai tây để cắt zucchini càng mỏng càng tốt. Tôi thích làm mờ...
Smoky, hoa và axit, đây không phải là đùi gà hun khói điển hình của bạn. Hoa oải hương đi qua độc đáo và không áp đảo; Thyme kết hợp tốt với hoa oải hương và dâu tây. Những chiếc dâu tây và cặp...
Thịt nướng Tang và chanh Zing làm cho món thịt lợn này trở thành một điều tuyệt vời! Dễ dàng làm, tuyệt vời để nếm thử. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc nước sốt thịt nướng 4 miếng...
Làm công thức bít tết Delmonico này và bạn bè và gia đình của bạn sẽ chạy! Mông sườn ướp rất mềm, bạn có thể cắt chúng bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Đây là một công thức tuyệt vời nhanh chóng để thực hiện, nhưng không thiếu hương vị. Tamales thịt bò đóng hộp với hành tây và cheddar. Mmmm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...