Delicata Squash là một quả bí đao nhỏ có làn da màu vàng nhạt với các sọc màu xanh đậm. Nó đủ ngọt và mịn để ăn đơn giản, nhưng hương vị thực sự xuất hiện với hỗn hợp tôm và rau này. Công thức này là một loại pha chế tinh tế của tôi, hóa ra là ngon. Đối với một bữa ăn đầy màu sắc, phục vụ với một món salad của rau xanh hỗn hợp, dưa chuột và hạt thông nướng.
Thành phần
1 Squash Delicata, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
2 muỗng canh nước
2 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
chén hành tây xắt nhỏ
Chứng ớt chuông xắt nhỏ
cốc tôm, bóc vỏ và khử trùng
chén ngô đông lạnh
Cốc đậu Hà Lan đông lạnh
Teaspoon Curry Powder, hoặc để nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt nửa bí, phía rỗng xuống, vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng; đổ trong nước. Đậy nắp khăn giấy hoặc nắp an toàn vi sóng.
Squawave Squash cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm tôm, ngô và đậu Hà Lan; Nấu cho đến khi tôm không còn trong suốt ở trung tâm và nước đã bay hơi từ các loại rau đông lạnh, khoảng 5 phút. Nêm bột cà ri, muối và hạt tiêu.
Múc hỗn hợp tôm vào nửa bí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 6g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 956mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Những doanh thu này làm cho các món khai vị tuyệt vời và chúng đáng để nỗ lực thêm vì chúng rất ngon! Đối với các món khai vị trước, chúng có thể được nướng, đông lạnh và hâm nóng ở 375degrees F (190...
Tater Tots mà không có Taters. Có thể thay đổi các thành phần: Cheddar và hành lá, hỗn hợp phô mai Mexico và bột ớt, hoặc thịt xông khói và cheddar trắng. Hãy để trí tưởng tượng của bạn được bay bổng...
Công thức Coxinha này là một món ăn nhẹ phổ biến ở Brazil. Chúng là những con gà croquettes và làm thức ăn ngón tay tuyệt vời cho các bữa tiệc, và trẻ em cũng chắc chắn cũng yêu chúng. Thời gian...
Chip tortilla ngon nướng ở nhà với bánh ngô ngô tốt hơn nhiều so với chip mua tại cửa hàng. Với hương vị vôi và thì là tuyệt vời, những con chip vàng giòn, này có hương vị tuyệt vời với salsa...
Tapas Tây Ban Nha là những đĩa nhỏ ngon mà khi kết hợp có thể tạo ra một bữa ăn tối nhẹ, hoặc phục vụ như một món khai vị tuyệt vời. Huevos Endiablados là những quả trứng bị phá hủy chứa đầy sự kết...