Một bữa ăn nhẹ vui nhộn và lành mạnh.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame đông lạnh (đậu nành) trong vỏ của chúng
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Toss edamame, dầu ô liu, tỏi, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn cho đến khi được tráng tốt. Trải trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy giữa chừng, cho đến khi vỏ edamame bắt đầu màu nâu, khoảng 20 phút. Phục vụ toàn bộ, bật đậu ra khỏi vỏ để ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi muốn một cái gì đó để ăn nhẹ trên đó là rối, nhảm nhí và có tôm trong đó. Phục vụ nó trên bánh mì nướng bánh mì - dễ dàng và ngon miệng !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nhẫn Calamari làm nhà. Công thức này là siêu dễ làm và đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc bột...
Tôi đã thực hiện fondue này từ đầu những năm 70. Công thức này sử dụng hai loại phô mai và luôn luôn siêu mịn. Tôi thích phục vụ nó với các khối bánh mì giòn để nhúng, nhưng khoai tây trẻ em, ớt...
Đây là một món khai vị táo bạo, có hương vị với một chút nhiệt. Nước chanh và niềm say mê mang đến một ánh sáng tuyệt vời mà con cháu tôi dường như yêu thích. Các thành phần thường có sẵn trong phòng...
Đây là một món khai vị thực sự phổ biến. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1...