Một bữa ăn nhẹ vui nhộn và lành mạnh.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame đông lạnh (đậu nành) trong vỏ của chúng
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Toss edamame, dầu ô liu, tỏi, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn cho đến khi được tráng tốt. Trải trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy giữa chừng, cho đến khi vỏ edamame bắt đầu màu nâu, khoảng 20 phút. Phục vụ toàn bộ, bật đậu ra khỏi vỏ để ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món phô mai ngọt ngào được xếp lớp với mứt hạt mâm xôi đỏ và phủ lên trên những con chip nhỏ bán ngọt và quả mâm xôi tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Một hỗn hợp của gừng, nước tương và rượu gin làm một món ướp rối cho những cánh gà chiên giòn này. Nếu bạn thích cánh gà, bạn sẽ hoàn toàn thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Thành phần bí mật trong những quả trứng kem này là phô mai kem. 'C'est Bon,' có nghĩa là 'nó rất tốt!' Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Tortilla Pinwheels là một món khai vị dễ dàng và thú vị khác nhau. Nó có thể được thay đổi theo thị hiếu và thành phần trong tay. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Con trai tôi làm các quán bar này cho các chuyến đi cắm trại và các giải đấu bóng đá. Phục vụ: 12 Năng suất: 2 tá Thành phần cốc bột mì đa dụng cốc bột mì nguyên chất Cup Ground Walnuts thìa muối 2...