Đèn đậu lăng nướng bánh mì nướng với rau mùi tây và hạt tiêu cayenne. Những loại đậu lăng hạt dẻ làm một bữa ăn ngon, ít calo, dưới 20 phút. Nếu bạn yêu thích bỏng ngô, bạn sẽ thích những thứ này!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 chén đậu lăng khô
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc rau mùi tây khô
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Đổ đậu lăng; Nấu và khuấy liên tục cho đến khi đầy đặn và phủ dầu, khoảng 5 phút. Khuấy trong hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu cho đến khi đậu lăng có màu nâu xung quanh các cạnh, 5 đến 7 phút. Trộn trong rau mùi tây; Loại bỏ đậu lăng popped ra khỏi chảo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 3g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những con chip Zucchini chiên không khí này là cách hoàn hảo để sử dụng các zucchini dồi dào từ vườn! Phục vụ với nước sốt marinara để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Những quả ô liu được bọc bánh ngọt này là món khai vị kỳ nghỉ yêu thích của gia đình chúng tôi. Chúng tôi làm cho chúng với nhiều loại ô liu - Pimento nhồi xanh, kalamata đầy đặn, provencal - chỉ cần...
Đây là một món ăn Lebanon, tuyệt vời để nhúng với rau hoặc trải trên bánh mì. Nó cũng có thể được sử dụng như một topping cho bất kỳ món ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Một công thức tuyệt vời (nhưng bí mật) cho trứng ngâm dựa trên truyền thống của công thức nấu ăn bluenose cho tai ngâm từ những người du lịch bị sương giá, do tê cóng, đã mất tai và tặng chúng cho...
Dì Mayme đã làm món khai vị này mỗi năm trong hơn 20 năm cho bữa tiệc Ngày Derby Kentucky của mình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...