Đèn đậu lăng nướng bánh mì nướng với rau mùi tây và hạt tiêu cayenne. Những loại đậu lăng hạt dẻ làm một bữa ăn ngon, ít calo, dưới 20 phút. Nếu bạn yêu thích bỏng ngô, bạn sẽ thích những thứ này!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 chén đậu lăng khô
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc rau mùi tây khô
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Đổ đậu lăng; Nấu và khuấy liên tục cho đến khi đầy đặn và phủ dầu, khoảng 5 phút. Khuấy trong hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu cho đến khi đậu lăng có màu nâu xung quanh các cạnh, 5 đến 7 phút. Trộn trong rau mùi tây; Loại bỏ đậu lăng popped ra khỏi chảo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 3g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Sô cô la hummus rất ngon và đầy sô cô la, sẽ không ai biết bạn đã làm nó với đậu xanh! Hãy thử nó để tráng miệng với trái cây tươi, bánh quy, bánh quy giòn hoặc thậm chí bằng thìa! Thời gian chuẩn...
Một cách ngon và dễ dàng để thưởng thức một quả bóng phô mai. Phục vụ với bánh quy và thưởng thức! Bạn có thể cắt công thức này làm đôi để tạo một phiên bản nhỏ hơn. Bạn có thể thay thế phô mai...
Rất tốt! Không phải rau bina thông thường của bạn nhúng. Cái này được phục vụ nóng với các khối bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 20...
Cốc bánh quy bơ sữa nhỏ với hỗn hợp cà chua và thịt xông khói mặn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 32 Buffins Mini Thành phần...
Hỗn hợp Churro Chex của tôi là một hit trong công việc của tôi. Phần tốt nhất là nó dễ dàng tùy chỉnh nó! SCOOBY-DOO SNACKS VÀ BUGLES là một bổ sung tuyệt vời và cho mượn cái nhìn Halloween cho sự...