Đối với một bữa sáng nhanh chóng và rất làm đầy, sinh tố này là hoàn hảo. Làm cho 1 khẩu phần lớn có thể dễ dàng được phục vụ thành 2 phần nhỏ hơn. Và đó là 'gầy'!
Thành phần
1 quả táo trung bình, được nuôi và hạt giống
Chuối đông lạnh trung bình
cốc sữa hạnh nhân không đường
cốc bí ngô đóng hộp
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
2 gói bột stevia
Hướng
Kết hợp táo, chuối, sữa hạnh nhân, bí ngô, quế, gia vị bí ngô, nhục đậu khấu và chất làm ngọt trong máy xay sinh tố mạnh mẽ (như vitamix) và trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại hạt hoặc sữa động vật có thể được sử dụng. Sử dụng nhiều chất làm ngọt như bạn muốn (hoặc bỏ qua).
Đầu với kem không có chất béo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 3g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 522mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thông thường chai có trà trong đó, nhưng đồ uống này không bỏ lỡ nó chút nào. Khi tôi sống ở Hà Lan, thức uống này là một mặt hàng chủ lực trong chế độ ăn uống của một nhóm những người hippies sống...
Bà tôi Margaret thích giải trí. Đây là một trong những đồ uống yêu thích của cô cho những ngày lạnh, ảm đạm, mưa. Chúng tôi đã phục vụ nó trong những năm qua, thường là trong những ngày lễ, và nó...
Một điều trị mùa hè sắc nét và sảng khoái! Đồ uống này là một buổi chiều tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc đá cốc nước...
Phiên bản này có citron vodka, rượu mùi cam và nước ép lựu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (1,5 chất lỏng ounce) Nước ép lựu jigger 3...
Tangerine cocktail này là một người làm hài lòng đám đông trưởng thành và câu trả lời của tôi để sử dụng tất cả các quýt trên cây của tôi. Đó là làm mới và rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...