Đối với những người thích bắp cải, và đủ phiêu lưu để thử một cái gì đó khác biệt, đây chỉ là những gì bạn cần.
Thành phần
7 lát thịt xông khói
1 bắp cải đầu, cắt nhỏ và thô
1 muỗng canh đường trắng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên một tấm lót giấy giấy.
Trong cùng một chảo, khuấy bắp cải trong nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi được phủ. Đặt nắp trên chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 10 phút. Khuấy đường và nêm muối và hạt tiêu. Nấu không được che chắn, khuấy liên tục cho đến khi bắp cải giòn và nâu trên các cạnh. Phục vụ bắp cải với thịt xông khói vỡ vụn trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 22g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 108mg | 540% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 604mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay thế thịt cho ổ thịt, với rau ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 phần ăn Thành phần (14...
Công thức gà mè lành mạnh này được nướng thay vì chiên, và gà không bị vùi dập. Tất cả các hương vị đều ở đây, và điều duy nhất hy sinh là calo! Phục vụ trên gạo với nước sốt bổ sung ở bên cạnh. ...
Hầu hết các công thức nấu ăn sử dụng gia vị Za'atar thường kết hợp các loại thảo mộc tươi mang lại cho gia vị màu xanh lá cây. Tôi đã chọn sử dụng các loại thảo mộc khô để cung cấp một hương vị...
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị bắp cải Napa. Nó được xào với hành tây và các loại gia vị như gừng, thì là, và rau mùi tây và có hương vị với rượu sake. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Mahi Mahi, hành tây và ớt chuông được nấu trên một tấm chảo với các loại gia vị fajita. Đó là một bữa ăn vào tuần ngon miệng và dễ dàng có thể được phục vụ trong bánh tortillas hoặc trên gạo với...