Chili này là một thử nghiệm thú vị mà những đứa trẻ của tôi đã cho 5 sao! Rhubarb rất phổ biến trong các món tráng miệng và thỉnh thoảng nên xuất hiện trong một món ăn chính. Phục vụ với toppings ớt yêu thích của bạn, hoặc tự ăn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 cốc xắt nhỏ đại hoàng (1/2 inch)
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh bột ca cao không đường
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Allspice
Tiêu đề cayenne Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 chén ngô trắng đông lạnh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm đại hoàng, hành tây, ớt chuông đỏ và muối; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm gà tây và tỏi và nấu cho đến khi gà tây bắt đầu nâu, khoảng 5 phút.
Khuấy bột ớt, bột ca cao, đường trắng, thì là, quế, hạt tiêu và hạt tiêu cayenne vào nồi; Nấu và khuấy trong 3 phút. Thêm đậu đen, cà chua thái hạt lựu và ngô; Trộn đều để kết hợp. Đun sôi ớt, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, được phủ, cho đến khi dày và hương vị được kết hợp, khoảng 30 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Ghi chú của Cook:
Thịt bò xay thay thế cho gà tây nếu ưa thích.
Bởi vì đây là một ớt dày, hãy đảm bảo giữ nắp trong khi nó sôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 11g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 881mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 149mg | 11% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 953mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử món Chana Masala này và đừng nhìn lại. Thực phẩm Ấn Độ không chỉ là nước sốt cà ri. Sự quay vòng này trên một món cà ri đậu xanh Ấn Độ có hỗn hợp lành mạnh của đậu xanh, cà chua, hành tây và...
Bữa tối tuần nhanh chóng này kết hợp những miếng thịt gà, bông cải xanh, thịt xông khói và hương vị kem mà gia đình bạn chắc chắn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Công thức này được lấy cảm hứng từ một ravioli ngon mà tôi có tại một nhà hàng (Cactus Club's butternut squash ravioli). Tôi đã chuyển đổi nó thành nước sốt bí ngô và kết hợp một số thành phần...
Tôi đã luôn muốn thử spaghetti squash nhưng hầu hết các công thức nấu ăn tôi thấy là không có thịt. Tôi thích thịt. Vì vậy, đã nói, tôi giữ nó ở phía khỏe mạnh và sử dụng gà xay. Tôi đã làm điều này...
Tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi tôi không biết nên nấu ăn gì. Tôi đã còn lại bít tết trong tủ lạnh, vì vậy tôi quyết định sáng tạo. Những điều này xuất hiện tuyệt vời! Các phép đo là xấp xỉ, vì...