Bữa tối

Fajita Quesadillas

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi tôi không biết nên nấu ăn gì. Tôi đã còn lại bít tết trong tủ lạnh, vì vậy tôi quyết định sáng tạo. Những điều này xuất hiện tuyệt vời! Các phép đo là xấp xỉ, vì vậy hãy thoải mái thay đổi chúng theo thị hiếu của bạn. Phục vụ với salsa, guacamole và kem chua.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật, chia

  • lát hành

  • ớt chuông xanh, cắt lát

  • Muối để nếm thử

  • 4 bánh tortillas

  • pound bít tết nấu chín, cắt thành miếng dày 1/4 inch

  • 1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn

Hướng

  1. Nhiệt 2 muỗng cà phê dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông xanh trong dầu nóng cho đến khi hành tây được làm mềm, 5 đến 10 phút. Nêm hỗn hợp với muối và chuyển vào một cái bát.

  2. Chải 1 mặt của mỗi tortilla với dầu còn lại. Đặt 1 bánh tortilla, phía dầu xuống, trong cùng một chảo; Rắc 1/2 bít tết, 1/2 hỗn hợp hành tây và 1/2 hỗn hợp phô mai Mexico. Đặt một bánh tortilla thứ hai, mặt dầu lên, lên lớp phô mai, ấn xuống bằng một cái thìa để niêm phong.

  3. Nấu quesadilla trên lửa vừa cho đến khi phô mai tan chảy và bánh tortillas có màu nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Loại bỏ quesadilla khỏi chảo và cắt thành nêm. Lặp lại với các thành phần còn lại cho quesadilla thứ hai.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

552 Calo
31g Mập
40g Carbs
28g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 552
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 31g 40%
Chất béo bão hòa 13g 65%
Cholesterol 79mg 26%
Natri 762mg 33%
Tổng số carbohydrate 40g 15%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 28g
Vitamin C 13mg 65%
Canxi 313mg 24%
3mg sắt 14%
Kali 185mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad dứa nướng

Ngọt và mặn kết hợp với nhau rất đẹp trong món salad thịt gà nướng và dứa ướp trên một chiếc giường rau bina khỏe mạnh này. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa và tất cả những người ăn nó đều...

Kéo gà lén lút (gà cẩu thả)

Tôi đang chỉ cho bạn cách làm những gì tôi thích gọi là những con gà cẩu thả, đó là sự giao thoa giữa một chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo và một con bò sloppy thịt bò cổ điển, ngoại trừ phiên bản gà...

Súp lơ Au Gratin

Súp lơ súp lơ Au gratin công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 đầu súp lơ, cắt vào hoa 2 muỗng bơ 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ 2 muỗng...

Mì Zucchini Primavera

Công thức Zoodles này sử dụng hết zucchini với món ăn không có mì ống này. Thử nghiệm với các kết hợp gia vị và phục vụ với nhiều phô mai pecorino và hạt tiêu mới xay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Thịt viên Waikiki

Thịt bò thịt có hương vị gừng xay, được mô phỏng trong nước sốt dứa ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds...