Tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi tôi không biết nên nấu ăn gì. Tôi đã còn lại bít tết trong tủ lạnh, vì vậy tôi quyết định sáng tạo. Những điều này xuất hiện tuyệt vời! Các phép đo là xấp xỉ, vì vậy hãy thoải mái thay đổi chúng theo thị hiếu của bạn. Phục vụ với salsa, guacamole và kem chua.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
lát hành
ớt chuông xanh, cắt lát
Muối để nếm thử
4 bánh tortillas
pound bít tết nấu chín, cắt thành miếng dày 1/4 inch
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Hướng
Nhiệt 2 muỗng cà phê dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông xanh trong dầu nóng cho đến khi hành tây được làm mềm, 5 đến 10 phút. Nêm hỗn hợp với muối và chuyển vào một cái bát.
Chải 1 mặt của mỗi tortilla với dầu còn lại. Đặt 1 bánh tortilla, phía dầu xuống, trong cùng một chảo; Rắc 1/2 bít tết, 1/2 hỗn hợp hành tây và 1/2 hỗn hợp phô mai Mexico. Đặt một bánh tortilla thứ hai, mặt dầu lên, lên lớp phô mai, ấn xuống bằng một cái thìa để niêm phong.
Nấu quesadilla trên lửa vừa cho đến khi phô mai tan chảy và bánh tortillas có màu nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Loại bỏ quesadilla khỏi chảo và cắt thành nêm. Lặp lại với các thành phần còn lại cho quesadilla thứ hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 31g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 762mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 313mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 185mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với công thức ramen thịt bò cay này, nếu bạn đóng băng một phần bít tết, nó sẽ là một làn gió để cắt lát mỏng. Sau đó, nó sẽ chỉ cần một hoặc hai phút trong nước sôi cho trung bình hiếm. Trang...
Chú tôi phải là một trong những đầu bếp giỏi nhất mà tôi biết. Khi chúng tôi có một gia đình gặp nhau, món ăn này thường được yêu cầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Cá trê nướng Creole này cung cấp một kỹ thuật khác để nấu cá thay vì phiên bản chiên truyền thống. Ăn với rau xào và gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Một món ăn nhanh để chuẩn bị khi bạn thiếu thời gian, nhưng vẫn cần cung cấp một bữa ăn nóng, bổ dưỡng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ounce macaroni 1 muỗng bơ 1 ớt chuông xanh, băm...
Linguine hải sản tuyệt vời tương đối nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta...