Một món ăn nhanh để chuẩn bị khi bạn thiếu thời gian, nhưng vẫn cần cung cấp một bữa ăn nóng, bổ dưỡng.
Thành phần
4 ounce macaroni
1 muỗng bơ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (15 ounce) có thể ớt với đậu
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một nồi lớn nước sôi, nấu macaroni qua cho đến khi al dente. Để ráo nước tốt.
Trong khi đó, trong một cái chảo lớn làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật và thêm ớt chuông màu xanh lá cây xắt nhỏ và hành tây xắt nhỏ. Nấu rau cho đến khi mềm. Thêm đậu ớt, ngô, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 5 phút. Khuấy trong macaroni nấu chín và thoát nước. Che và nấu ở mức thấp 5 phút.
Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 1336mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi cầu xin tôi làm công thức mì ống này với cà chua khô và feta. Bạn sẽ thích sự pha trộn tuyệt vời của hương vị. Hãy thoải mái điều chỉnh số lượng thành phần theo sở thích của bạn. Đây là...
Bánh burger ngon, ít calorie - tự làm và tươi! Dễ làm và kinh tế, những chiếc bánh này sẽ làm cho khách ăn tối của bạn cảm thấy đặc biệt hơn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Một món mì ống xúc xích kem ngon. Một người bạn đã đưa công thức này cho tôi vài năm trước, và gia đình tôi dường như không thể có đủ nó. Nghe có vẻ lạ với kem trong đó, nhưng điều đó chỉ tăng cường...
Công thức bánh thịt Lebanon mặn này này là một sự cất cánh từ một người mẹ chồng Lebanon của tôi (một trong những đầu bếp giỏi nhất mà tôi biết). Cô ấy làm bột từ đầu, nhưng tôi sử dụng bánh phồng...
Bánh ngô này là công thức của mẹ tôi. Chúng tôi lớn lên ăn này và yêu nó ở trung tâm của đất nước Amish. Đó là một món ăn rất thịnh soạn và dễ làm. Hãy thử cái này trước khi bạn quyết định bạn sẽ...