Một món ăn nhanh để chuẩn bị khi bạn thiếu thời gian, nhưng vẫn cần cung cấp một bữa ăn nóng, bổ dưỡng.
Thành phần
4 ounce macaroni
1 muỗng bơ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (15 ounce) có thể ớt với đậu
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một nồi lớn nước sôi, nấu macaroni qua cho đến khi al dente. Để ráo nước tốt.
Trong khi đó, trong một cái chảo lớn làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật và thêm ớt chuông màu xanh lá cây xắt nhỏ và hành tây xắt nhỏ. Nấu rau cho đến khi mềm. Thêm đậu ớt, ngô, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 5 phút. Khuấy trong macaroni nấu chín và thoát nước. Che và nấu ở mức thấp 5 phút.
Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 1336mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho những nghị quyết của năm mới. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc gạo nâu chưa nấu chín 4 cốc...
Casserole khoai tây này rất đơn giản để lắp ráp. Đó là phong phú, nhảm nhí và bơ với đỉnh giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...
Nhồi nửa tiêu chuông với combo ngon này, và phục vụ cho bữa sáng hoặc bữa tối! Thêm hoặc trừ nhiều nhiệt như khẩu vị của bạn yêu cầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Trong mùa săn bắn, chúng tôi đi sâu vào nấu ăn với thịt nai, và mọi người không phải lúc nào cũng nhận ra rằng thịt nai có thể dễ dàng thay thế cho thịt bò trong nhiều công thức nấu ăn thông thường...
Món rau xào này có ngón tay, ớt và mốt tôm Malaysia. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 5 tép tỏi, băm nhỏ 10 con...