Linguine hải sản tuyệt vời tương đối nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Pasta Linguine
1 chén dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm được đóng gói trong dầu ô liu, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 pound nghêu trong vỏ, chà
pound tôm trung bình, bóc vỏ và bị khử, đuôi còn lại
Pound Bay sò điệp
Pound Squid - Tiện ích và ống, được làm sạch và cắt thành vòng
Muối để nếm thử
tiêu đen
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 chanh, cắt thành nêm
1 muỗng canh pho mát Manchego nghiền
1 muỗng canh lá húng quế tươi Julienned
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đun nóng một cái chảo lớn được bao phủ với khoảng 1/4 inch dầu ô liu trên lửa nhỏ. Thêm tỏi, 1 muỗng cà phê gia vị Ý và cá cơm; Nấu và khuấy cho đến khi cá cơm tan vào dầu, 7 đến 10 phút. Khuấy trong cà chua nghiền nát; Tăng nhiệt lên trung bình, và đun sôi. Khuấy trong nghêu. Khi chúng bắt đầu mở, sắp xếp tôm thành một lớp và cho phép đun nhỏ lửa. Lật tôm khi chúng trở thành màu hồng ở một bên, khoảng 2 phút, sau đó thả vào sò điệp và mực. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt không còn trong suốt ở trung tâm, khoảng 2 phút nữa. Nêm muối, hạt tiêu và 1 muỗng cà phê gia vị Ý còn lại.
Ném mì ống nấu vào nước sốt. Trang trí với một cái nêm chanh, phô mai Manchego và húng quế trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook
Điều quan trọng là giữ cho nhiệt độ thấp trên chảo để giữ cho hải sản không bị chín và trở nên khó khăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 969 | Calo |
| 42g | Mập |
| 93g | Carbs |
| 55g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 969 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 93g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 55g | |
| Vitamin C 41mg | 203% |
| Canxi 200mg | 15% |
| Sắt 32mg | 179% |
| Kali 1058mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để sử dụng sự phong phú của bí đao từ khu vườn của bạn. Squash Pattypan dễ thương được nhồi với một món thịt xông khói, và nướng. Các con tôi gọi chúng là 'núi lửa bóng...
Một lasagna chay đầy màu sắc và ngon miệng với nhiều ớt và phô mai, với mảnh ớt đỏ cho zip. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đây là một món salad ngon tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là Ý! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Basil tươi thêm một hương vị ngọt ngào để cân bằng hương vị tiêu của món cà tím cay nhanh và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng...
Điều này rất ngon và dễ dàng! Sự kết hợp của cam và dừa bổ sung cho cá hồi rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4...