Chú tôi phải là một trong những đầu bếp giỏi nhất mà tôi biết. Khi chúng tôi có một gia đình gặp nhau, món ăn này thường được yêu cầu.
Thành phần
1 cốc nước ép dứa
cốc nước tương
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Tỏi
Teaspoon tiêu trắng
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Trong một bát lớn, trộn với nước ép dứa, nước tương, gừng, bột tỏi và hạt tiêu trắng. Đặt một lượng nhỏ của nước ướp riêng biệt để nhúng sau đó.
Đặt gà trong nước ướp, và thêm nước đủ để đậy nắp. Đậy nắp, và làm lạnh trong 24 giờ.
Làm nóng một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao.
Chải nhẹ bằng dầu. Nướng gà 5 đến 7 phút mỗi bên, tùy thuộc vào độ dày. Gà được thực hiện khi bên trong không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 2g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1917mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 636mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa hun khói tự làm mạnh mẽ này bắt đầu với cà chua, hành tây và ớt hút thấp và chậm trong vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ít chất béo cho nước sốt pesto chất béo cao. Cũng có thể được thực hiện với Basil hoặc rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Tôi đã nghĩ ra những viên thịt mặn này sau khi thử nghiệm một số công thức nấu ăn khác nhau, bao gồm cả mẹ tôi. Tất nhiên, tôi thích sử dụng những thứ này trong nước sốt spaghetti, nhưng chúng cũng...
Gà nướng kem này là một công thức đơn giản và ngon miệng cho các ngày trong tuần hoặc khi bạn bè và gia đình đến thăm. Đó là một công thức gà thực phẩm thoải mái với nấm mà tôi đã có rất nhiều bình...
Món súp rau thuần chay tự làm này sẽ làm bạn ngạc nhiên với hương vị, cộng với nó rất dễ làm và tùy chỉnh. Thêm nhiều nước để nhấn mạnh nước dùng, ít hơn để làm cho món súp thịnh soạn hơn. Thưởng...