Xúc xích Ý nóng với bông cải xanh Rabe xào và phục vụ trên Penne. Bạn sẽ thích món ăn này rất nhiều và gia đình bạn cũng vậy. Mỗi lần làm cho nó, tôi phải tăng gấp đôi công thức.
Thành phần
1 (16 ounce) Box Penne mì ống
1 pound liên kết xúc xích Ý nóng, cắt thành các mảnh 1 inch
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bánh tiêu đỏ nghiền nát
Bông cải xanh 1 pound, cắt thành 1/2 inch chiều dài
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
cốc pasta sôi nước
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao đặt trong bồn rửa, đặt 1/2 cốc nước.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy các miếng xúc xích, tỏi và mảnh ớt đỏ trong chảo nóng cho đến khi xúc xích không còn màu hồng ở bên ngoài, khoảng 4 phút. Khuấy trong bông cải xanh rabe và 2 muỗng phô mai Parmesan. Đổ vào 1/2 chén nước sôi. Che, và nấu cho đến khi xúc xích không còn màu hồng ở trung tâm và bông cải xanh rabe mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy mì ống nấu chín, bông cải xanh rabe và 1/4 chén phô mai parmesan với nhau cho đến khi trộn đều. Nêm nếm với muối và hạt tiêu để phục vụ.
Ghi chú của Cook
Ngâm bông cải xanh rabe với lá xuống trong một bát nước lạnh trong 20 phút trong khi bạn chuẩn bị mọi thứ khác. Bạn có thể chỉ cắt các đầu của bông cải xanh rabe hoặc cắt nó thành những mảnh lớn. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt với các mảnh ớt đỏ nghiền nát. Điều này cũng có thể làm việc với xúc xích nhẹ hoặc xúc xích gà tây. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 498 | Calo |
| 18g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 498 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 734mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 71mg | 356% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 341mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Làm bánh sandwich bít tết cuối cùng với bít tết mềm và ngon ngọt và hành tây xào được phục vụ trên một cuộn bánh mì nướng với mayonnaise-vũ khí tỏi, phô mai provolone và gia vị Ý. Đừng quên cuộn tay...
Nhận fajitas gà ngon trên bàn là một làn gió bằng cách sử dụng nồi nấu chậm; Và dọn dẹp không mất thời gian với một lớp lót nồi nấu chậm dùng một lần. Phục vụ: 16 Năng suất: 16 Fajitas Thành phần 1...
Không được đảm bảo là một trải nghiệm hoàn toàn không nổi, nhưng những cuộn Kaiser đầy này đã đến gần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức này cho bít tết cá mập nướng tươi với một chút chanh mang đến hương vị tự nhiên của chúng trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...
Nội ức gà tẩm bột có hương vị với tỏi và phô mai parmesan được nướng cho đến khi vàng và giòn cho món gà dễ nhất từ trước đến nay. Phục vụ với một món salad và mì ống cho một bữa tối nhanh chóng...