Công thức này đã được trao cho tôi bởi một người bạn thuần chay mà tôi có ở trường đại học. Đó là món salad đậu ngon nhất mà tôi từng nếm, và tôi thích nó bởi vì bạn có thể thử nghiệm các thành phần và vẫn có một món ăn bên miệng. Tôi hy vọng bạn thích nó!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 cây cần tây, thái lát
Cup Cider Vinegar
Chết dầu thực vật
1 muỗng canh mật ong
Teaspoon Ground Dry Mustard
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Onion Powder (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cayenne Pepper (tùy chọn)
Hướng
Trong một cái bát, nhẹ nhàng trộn hạt garbanzo, đậu thận, đậu xanh, hành lá và cần tây. Trong một bát riêng, đánh vào giấm, dầu, mật ong, mù tạt, bột tỏi, hạt tiêu đen, bột hành tây và hạt tiêu cayenne. Đổ mặc quần áo lên salad, và ném nhẹ vào áo khoác. Che, làm lạnh ít nhất 2 giờ và nhẹ nhàng quăng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 146mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món bít tết bít tết tuyệt vời như thế này rất quan trọng nếu bạn muốn một món bít tết mềm mại, ngon ngọt, có hương vị. Hãy chắc chắn rằng bạn ướp bít tết sườn của bạn trong ít nhất 2 giờ để có...
Truffle phong phú và đất kết hợp với parmesan mặn và hạt dẻ để làm cho món ăn súp lơ và bông cải xanh này bùng nổ với hương vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức cà ri gà đậu phộng của tôi không tuân theo một công thức cụ thể từ bất kỳ quốc gia hoặc văn hóa cụ thể nào; Thay vào đó, nó là một hỗn hợp đơn giản của mọi món cà ri đậu phộng mà tôi từng...
Khoai tây trang trại. Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích, chẳng hạn như súp lơ và bông cải xanh, hoặc bất cứ thứ gì bạn đói. Tất cả họ sẽ đi ra ngon! Tuyệt vời cho những người kén chọn với...
Một yêu thích ngon, được sửa đổi để có chất béo và calo thấp hơn, và không ai biết bạn đã không sử dụng thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...