Bữa tối

Súp lơ nướng-nhuyễn-nhuyễn-nhuyễn và bông cải xanh

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Truffle phong phú và đất kết hợp với parmesan mặn và hạt dẻ để làm cho món ăn súp lơ và bông cải xanh này bùng nổ với hương vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tối thiểu.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 súp lơ đầu nhỏ, cắt và cắt vào hoa

  • 1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt tỉa và cắt thành những bông hoa nhỏ

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 muỗng canh dầu ô liu truyền máu

  • cốc phô mai parmesan vụn

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

  2. Toss súp lơ và bông cải xanh bằng dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Đặt trên tấm nướng trong một lớp duy nhất và đặt bát sang một bên.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy cứ sau 8 đến 10 phút, cho đến khi rau hơi nhiệt và mềm, 20 đến 23 phút. Quay trở lại bát và ném dầu nấm. Chuyển sang đĩa phục vụ và rắc phô mai Parmesan.

Ghi chú của Cook:

Một cái đầu nhỏ của súp lơ và một đầu bông cải xanh nhỏ sẽ mang lại khoảng 2 cốc họ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

102 Calo
8g Mập
6g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 102
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 3mg 1%
Natri 105mg 5%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 3G
Vitamin C 61mg 303%
Canxi 68mg 5%
Sắt 1mg 3%
Kali 280mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Romaine nướng với phô mai xanh

Một sự thay thế tốt đẹp cho món salad nêm truyền thống. Tuyệt vời cho mùa hè nướng. Nguyên bản đến nỗi bạn bè của bạn sẽ nói về nó trong nhiều tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...

Bát bánh mì Ý

Công thức bát bánh mì này làm cho tám bát bánh mì nhỏ hoàn hảo để phục vụ các món súp mùa đông yêu thích của bạn. Khi tôi có thời gian để nướng chúng, tôi thích lấp đầy chúng bằng một món súp khoai...

DS Taco Pizza

Chúng tôi thích gọi món pizza taco từ tiệm pizza địa phương nhưng nó quá đắt. Vì vậy, tôi đã đưa ra biến thể của nó mà gia đình tôi yêu thích! Nó có thể phù hợp để phù hợp với thị hiếu của bất kỳ ai...

Bánh gà tây

Một cách hoàn hảo để sử dụng hết trái Thổ Nhĩ Kỳ. Chiếc bánh này có vị ngon, và sẽ cho đến tám người đói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...

Nồi tacos thịt gà vụn chậm

Tôi cần một bữa tối mà tôi có thể làm cho một bữa tiệc khá lớn sẽ không phá vỡ ngân hàng và sẽ không đưa tôi cả ngày để nấu ăn. Vì vậy, tôi quyết định tacos sẽ làm thủ thuật! Tôi đã ném một số thành...