Món ăn này được phục vụ tuyệt vời với Lamb Tagine và dưa chuột Raita của tôi cũng trên trang web này.
Thành phần
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Tiêu đề cayenne Pepper
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Ground Allspice
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ, cắt làm đôi và cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, xanh lá cây hoặc vàng, cắt thành 1 "miếng
2 zucchinis, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các mảnh 3/4 inch
Cup Golden nho khô
1 muỗng cà phê muối kosher
vỏ bọc của một quả cam
1 (14,5 ounce) có thể có ít hạt garbanzo natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước dùng gà
Cup nước cam
1 cốc couscous
3 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
Hướng
Đặt một nồi lớn, nặng nề trên lửa vừa. Khuấy trong thì là, gừng, đinh hương, cayenne, thảo quả, rau mùi, và hạt tiêu; Bánh mì nướng nhẹ nhàng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 đến 3 phút. Khuấy trong dầu và hành tây, nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong ớt chuông và zucchini; Nấu trong 5 phút. Khuấy trong nho khô, muối, Zest và Garbanzos.
Đổ vào nước dùng gà và nước cam; Biến nhiệt lên cao và đun sôi. Khi hỗn hợp đang sôi, khuấy trong couscous và loại bỏ khỏi nhiệt; Che, và để đứng 5 phút. Fluff với một cái nĩa, và gấp trong bạc hà xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 3g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn khác với thịt hầm đậu xanh thông thường. Được trao cho tôi nhiều năm trước bởi mẹ chồng cũ của tôi, đây là một cách mới ngon, ngọt, ngọt và rối để phục vụ đậu xanh và nó chắc chắn sẽ...
Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm ướp gà nướng cực kỳ đơn giản và hiệu quả cao này. Nó rất hoàn hảo và ngon ngọt và hương vị. Đó là một cách tổng thể tuyệt đẹp để nướng gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Gần đây tôi đã bắt gặp một công thức tương tự như thế này trên một tạp chí và không thể cưỡng lại việc thay đổi nó phù hợp với sở thích của tôi. Các mẩu bánh mì panko cho chúng một giòn giòn ở bên...
Hỗn hợp Joe Sloppy Sloppy Nướng giữa các cuộn lưỡi liềm! Rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound thịt...
Nước sốt vodka tuyệt vời này là đơn giản để làm. Hương vị ngon hơn bất kỳ mì ống! Tôi đặc biệt thích nó với tôm hùm ravioli. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...