Đây là công thức của bà tôi. Cha tôi gọi nó là "Toucan Tuna Casserole" vì nó sử dụng hai lon của mọi thứ. Nó không phổ biến trong số các công thức nấu ăn thịt cá ngừ vì nó sử dụng khoai tây chiên thay vì mì. Phục vụ với nước sốt Worrouershire.
Thành phần
2 (13,5 ounce) Túi lớn, khoai tây chiên (như xù lông)
2 (15 ounce) lon đậu xanh
2 (10,5 ounce) lon kem nung cô đặc súp
2 (5 ounce) lon cá ngừ đóng gói nước, thoát nước và bong tróc
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Crush khoai tây chiên vào một bát lớn. Thêm đậu xanh, súp ngưng tụ, và cá ngừ và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Đóng gói vào một món thịt hầm 10x14 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đỉnh giòn, khoảng 30 phút.
Nấu ăn ghi chú
Vì một số lý do, bất kỳ chip khoai tây nào khác ngoài xù lông cũng không hoạt động. Nếu bạn muốn sử dụng một túi có kích thước khác và không biết sử dụng bao nhiêu, bố tôi nói hỗn hợp nên "cứng với khoai tây chiên". Tôi đã thử sử dụng ít hơn và điều đó cũng không hoạt động, vì vậy đừng keo kiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 511 | Calo |
| 33g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 511 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 936mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1412mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm nướng shiitake là giòn ở bên ngoài, mềm ở bên trong và kết hợp độc đáo với sò biển. Tôi thích phục vụ họ với bông cải xanh nướng, nhưng khoai tây nướng cũng là một lựa chọn tốt. Thời gian chuẩn...
Trên và ngoài các thành phần trong công thức Octopus này, phương pháp nấu ăn hoặc tôi nên nói các phương pháp, không thể dễ dàng hơn. Miễn là bạn om nó nhẹ nhàng trên nhiệt độ thấp, cho đến khi chỉ...
Đây là một công thức tuyệt vời cho đấu thầu gà chanh nướng mà gia đình tôi yêu thích. Nó khá nhanh chóng và dễ dàng, và nhiều khả năng bạn không phải ra ngoài và mua bất kỳ thành phần mới nào! Thời...
Một công thức Vindaloo nổi bật tuyệt vời, là một sự hài lòng của đám đông được đảm bảo và sẽ chuyển đổi nhiều người sang thực phẩm Ấn Độ. Nó có thể được làm với bất kỳ món thịt và hầu hết các mặt...
Mẹ chồng tôi đã làm chiếc bánh này ở Scotland. Nó không phải là một chiếc bánh băm ngọt ngào, nhưng nó dễ làm, và một bữa tối thịnh soạn. Tôi phục vụ khoai tây rau mùi tây luộc và một món salad ngon...